Syndróm mŕtveho zadku nie je vtip, ale reálne nebezpečenstvo. Takto sa prejavuje a takto sa mu vyhnete
O amnézii mozgu sa hovorí bežne, vedeli ste však, že amnéziu môže utrpieť aj váš zadok?
Gluteálna amnézia či takzvaný syndróm mŕtveho zadku hrozí všetkým, ktorí počas dňa dlhé hodiny sedia. V dôsledku sedavej práce sa im totiž môžu nervy v zadnici zapáliť a zablokovať a neaktivujú sa tak, ako sa majú. Ak pracujete dlhé hodiny pri počítači, pravidelne dochádzate na veľké vzdialenosti alebo ste povolaním šoféri, zbystrite – syndróm mŕtveho zadku totiž môže postihnúť aj vás.
Necitlivosť a bolesť
Syndróm mŕtveho zadku môžete v prvom rade pociťovať ako necitlivosť sedacích partií a miestami vás môže prekvapiť aj veľká bolesť, uvádza portál Real simple. Ak sú zároveň svaly zadku slabé, môžu byť vystavené vyššej záťaži aj ostatné časti tela. V dôsledku oslabených sedacích svalov môžete napríklad pociťovať napätie i v bedrových kĺboch alebo cítiť bolesť v dolnej časti chrbta a hrozia vám zranenia podkolenných šliach, kolenných chrupaviek či členkov, keďže telo sa snaží kompenzovať nerovnováhu.
Existuje niekoľko varovných signálov, že vaše sedacie svaly prestávajú pracovať tak, ako by mali. Patrí k nim napríklad predný sklon panvy. Ak sa na seba pozriete zboku do zrkadla a všimnete si, že pracka vášho opasku smeruje skôr nadol ako rovno, možno sa u vás začína rozvíjať práve syndróm mŕtveho zadku. Ak trpíte neobvyklými kŕčami a počas tréningu vás bolí hamstring, môže ísť o syndróm mŕtveho zadku tiež. Častými príznakmi ochorenia sú i napäté flexory bedrového kĺbu, zlé držanie tela a slabé brušné svaly.
Ak si chcete overiť, že sa vás diagnóza netýka, odborník odporúča urobiť na podlahe polovičný mostík. Ľahnite si na chrbát a nohy pokrčte v kolenách tak, aby ste sa chodidlami opierali o zem, členky držte pod kolenami. Z tejto polohy dvíhajte panvu nahor, až kým nebude na úrovni kolien. Ak cítite napätie v hamstringoch, pravdepodobne sa u vás porucha pomaly rozvíja.
Gluteálnu amnéziu môže naznačovať aj ďalší špecifický príznak:
