Vykričte zo seba traumy a úzkosti. Špeciálna terapia má jednoduché pravidlá, obľúbili si ju i celebrity
Obľúbia si ju najmä tí, ktorých znervózňujú upokojujúce cvičenia.
Nedokážete obsedieť v sede s prekríženými nohami a meditácia či pokojné dychové cvičenia vás skôr znervózňujú? Vyskúšajte terapiu krikom. Špeciálnu formu uvoľnenia si pochvaľujú aj slávne osobnosti. K jej prívržencom patrili napríklad John Lennon s Yoko Ono či klavirista Roger Williams. Obľubujú ju aj herec James Earl Jones a reper Kanye West.
Do kričania sa môžete pustiť aj sami, odborníci však odporúčajú vedenie. S asistenciou vyškoleného lektora sa totiž dokážete prekričať až k traumám z dávnej minulosti. Lektor vám zároveň pomôže vytvoriť bezpečný priestor na vyjadrenie akýchkoľvek emócií, ktoré ste sa naučili v každodennom živote nielen používať, ale aj efektívne skrývať. Ak nechcete pracovať v skupine alebo s osobným vedením, môžete si zakričať aj vo virtuálnej realite. Stačí si stiahnuť aplikáciu a držať sa nahovorených inštrukcií.
Ako ušitá na dnešnú dobu
Pomocou čoraz populárnejšej forme terapie uvoľníte nahromadený hnev, ale aj nadmerný stres či úzkosť. Ľudia, ktorí si ju na vlastnej koži zažili, sa vo veľkom zhodujú, že im priniesla obrovskú úľavu, pocit slobody a ľahkosti a niektorým dokonca umožnila precítiť katarziu.
Účinnosť tejto metódy podporujú aj moderné výskumy. Ako uvádza portál Calm, vďaka aktu kriku sa totiž v organizme uvoľňujú chemické látky, ktoré nám zlepšujú náladu. Okrem lepšej nálady budete mať vďaka terapii aj vyššie sebavedomie, posilníte a znovuobjavíte svoj hlas, čo vám môže priniesť nevídaný pocit sily a správne vedený krik podporí aj váš osobný rast a emocionálnu inteligenciu.
