Proti slnku ste sa doteraz chránili nesprávne. Takto si podľa odborníkov zachováte zdravú a odolnú pokožku
Najlepšou ochranou je pravidelné nanášanie ochranných krémov, ale aj táto činnosť sa dá vykonávať lepšie a horšie.
5. Aspoň 20 minút vopred
Podľa štúdie z roku 2018 sa určitá ochrana pred UV žiarením spustí už okamžite po nanesení opaľovacieho krému, no trvá približne 10 minút, kým sa táto ochrana stabilizuje. Odborníci však zvyčajne odporúčajú, aby sa ľudia natierali opaľovacím krémom 20 až 30 minút pred pobytom na slnku, aby sa krém do pokožky stihol poriadne vstrebať.
6. Dvakrát po sebe
Rozumné podľa odborníkov tiež je aplikovať si krém na pokožku rovno dvakrát po sebe. Štúdie totiž ukazujú, že väčšina ľudí sa nenatiera poriadne. V jednej štúdii výskumníci požiadali 31 účastníkov, aby sa natierali opaľovacím krémom v laboratóriu pod čiernym svetlom, a vzápätí zistili, že dvojnásobná aplikácia krému výrazne zmenšila povrch nenatretej pokožky. Opätovne natierať by sme sa mali aj vždy po tom, ako sa spotíme, ponoríme do vody alebo sa naša pokožka obtrie o oblečenie či piesok.
7. Nemiešajte opaľovacie krémy s inými výrobkami na pokožku
Nemiešajte opaľovacie krémy s hydratačným krémom a ďalšími výrobkami určenými na pokožku. Mnohé opaľovacie krémy totiž obsahujú nanočastice oxidu zinočnatého a ďalších prvkov, ktoré môžu reagovať so zložkami iných krémov a v dôsledku toho sa môže znížiť ich účinnosť.
8. Časom je menej účinný
Ďalší faktor, ktorý znižuje účinnosť opaľovacieho krému, je čas. Opaľovacie krémy by nás však mali spoľahlivo chrániť aspoň tri roky od dátumu ich výroby.
9. Každý deň od apríla do septembra
Niekedy si intenzitu slnečného žiarenia neuvedomujeme. Najdôležitejšou správou podľa vedcov je: používajte opaľovací krém každý deň aspoň v mesiacoch apríl až september.
10. Keď sa slníte, dopĺňajte vitamíny
Ak sa pravidelne slníte, doplňte do vašej stravy antioxidanty (vitamíny C, E a A, zinok, selén, beta karotén, omega 3-mastné kyseliny, lykopén a polyfenoly) a vyhnite sa potravinám, ktoré spôsobujú zápal a oslabujú imunitný systém. Namieste je tiež každoročná kontrola u dermatológa.
Tieto mýty nie sú pravdivé
O opaľovaní a opaľovacích krémoch na internete koluje množstvo najrôznejších mýtov. Na tomto mieste sa pokúsime vyvrátiť aspoň niektoré z nich.
Článok pokračuje na nasledujúcej strane.
