Proti slnku ste sa doteraz chránili nesprávne. Takto si podľa odborníkov zachováte zdravú a odolnú pokožku
Najlepšou ochranou je pravidelné nanášanie ochranných krémov, ale aj táto činnosť sa dá vykonávať lepšie a horšie.
Netreba zrejme zdôrazňovať, že s pribúdajúcimi slnečnými lúčmi by sme sa mali dobre chrániť. Ak sa v neprimeranej intenzite vystavujete silnému slnku a často sa pri pobyte vonku spálite, koledujete si o veľký problém. Nezodpovedné slnenie môže totiž časom viesť aj k rakovine kože.
Možno ste to nevedeli, no viac ako 80 prípadov rakoviny kože spôsobuje práve jej spálenie. Ako najnovšie uvádza portál Healthline, trvá približne štyri až šesť hodín, kým sa na koži spustí zápalová reakcia, takže si ani nemusíte uvedomiť, že ste to práve na slnku prehnali. Čo rozhodne v slnečných dňoch netreba robiť a ako sa pred agresívnymi slnečnými lúčmi spoľahlivo chrániť? Prečítajte si rady odborníkov.
1. Natierajte sa krémom s vyšším ochranným faktorom
K najúčinnejšej ochrane patrí nanášanie ochranných krémov s UV faktorom, a to najmä v čase medzi 10:00 a 16:00, keď sú slnečné lúče najsilnejšie. Opaľovací krém pôsobí totiž ako chemická bariéra medzi vašou kožou a slnkom. Opaľovací krém absorbuje UV lúče zo slnka a blokuje ich ešte kým stihnú prejsť vašou pokožkou. Vo všeobecnosti zároveň platí, že čím vyššie percento oxidu zinočnatého a oxidu titaničitého opaľovací krém obsahuje, tým účinnejšie blokuje UV žiarenie.
Pozor, opaľovací krém s nízkym SPF znižuje škodlivé účinky slnečného žiarenia len mierne. Ako len pred pár dňami informovala BBC, odborníci odporúčajú používať opaľovacie krémy aspoň s faktorom 30 SPF a s piatimi hviezdičkami, nosiť v slnečných dňoch klobúk i slnečné okuliare a aj poriadne natretú pokožku zakryť oblečením. Charitatívne organizácie proti rakovine kože zároveň zdôrazňujú, že čas na slnku je vhodné obmedziť, aj keď už ste opaľovacím krémom dôkladne natretí.
2. Koľko opaľovacieho krému by mali používať dospelí a koľko deti?
Podľa americkej vládnej agentúry USA pre správu potravín a liečiv (FDA) by si dospelí ľudia priemerného vzrastu mali na tvár a telo naniesť jednorazovo aspoň 2 mg na centimeter štvorcový opaľovacieho krému, teda zhruba šesť čajových lyžičiek. Vedecké štúdie však dlhodobo ukazujú, že si vo v skutočnosti aplikujeme krému oveľa menej, ako potrebujeme, a tak zďaleka nie sme tak chránení, ako si myslíme.
4. Aspoň 20 minút vopred
Článok pokračuje na nasledujúcej strane.
