Aj najväčší experti sa vedia cítiť pod psa. Týchto sedem vecí robia terapeuti, keď majú zlý deň
Osobne sa vtedy snažím vyhnúť akémukoľvek veľkému rozhodnutiu, radí jedna z odborníčok.
Môžete sa cítiť vystresovaní, unavení, bez energie alebo nervózne. Necítiť sa mentálne alebo emocionálne na 100 percent je súčasťou života a takéto dni majú aj terapeuti, ktorí sú vyštudovanými expertami na duševné zdravie. Pre Huffpost dali dohromady sedem vecí, ktoré robia a ktoré im pomáhajú, keď majú zlý deň.
7. Uspokoja svoje fyzické potreby
„Vo všeobecnosti začínam inventúrou toho, aké sú moje fyzické problémy a či boli v ten deň naplnené alebo nie,“ uviedla terapeutka Em Evansová, ktorá si napíše zoznam fyzických potrieb a po jednom si prechádza každú z nich. Pijem dostatok vody? Mala som dosť spánku? Vzala som si lieky? Jedla som primerané množstvo jedla? Rozhýbala som svoje telo tak, aby som sa cítila dobre? To sú základné otázky, ktoré si kladie.
Evansová dodala, že veľakrát, keď má problém s duševným zdravím, nevšíma si svoje fyzické potreby a to môže udržiavať cyklus nespokojnosti. „Ak nedoprajete svojmu telu jedlo, vodu a iné nevyhnutnosti, škodíte tým aj svojmu duševnému zdraviu,“ vysvetlila.
6. Preplánujú veci, ktoré nepotrebujú stihnúť
Keď máte ťažký deň, odborníci radia, aby ste na seba nevyvíjali ešte ďalší tlak. „Kto chce riešiť dlhý zoznam úloh, keď ani nedokáže vstať z postele?“ hovorí terapeutka Nat Adeyová, podľa ktorej je dôležité počas dňa, kedy sa cítime pod psa, posúdiť, čo je potrebné urobiť dnes a čo môžeme odložiť na zajtra alebo iné dni. „Byť produktívny niekedy znamená, že pôjde len o ďalší stres. To v taký deň naozaj nepotrebujeme,“ vysvetlila s tým, že dôležité je so svojím stavom oboznámiť aj ľudí okolo.
„Môžete povedať, že veci spravíte, keď sa budete cítiť lepšie. Áno, povysávať môžete aj zajtra alebo cez víkend. A pracovný projekt sa pravdepodobne nezrúti, keď si dáte na niekoľko dní pauzu,“ vysvetlila.
Článok pokračuje na ďalšej strane:
