Odborníčka na spánok: Spálňu počas horúcich večerov ochladzujete nesprávne. Týchto deväť trikov vám pomôže
Spôsoby schladenia spálne spočívajú v niečom úplne inom, ako by ste čakali.
6. Zatvorte okná
Možno sa pri tomto bode pozastavíte a nebudete rozumieť, prečo sa tu nachádza. Avšak ak sú teploty vonku vyššie, ako tie vnútri, odborníčka odporúča, aby ste okná neotvárali. „Ak je vonku chládok, pokojne si otvorte okná a prevetrajte izbu. V prípade vyšších teplôt odporúčam okna zavrieť, pretože by sa vám v izbe nahromadil dusný vzduch,“ objasňuje expertka.
Ak máte záclony, uistite sa, že aj tie budú celý deň zatiahnuté, aby horúce lúče taktiež neprenikali do vašej spálne.
5. Studená sprcha
Na zníženie telesnej teploty tesne pred spaním odborníčka odporúča okrem ľadu aj chladnú alebo studenú sprchu. Teplá alebo horúca sprcha vás totiž zahreje natoľko, že keď sa vrátite do teplej spálne, môžete mať väčšie komplikácie so zaspávaním.
4. Ventilátor
Na to, aby ste si zostrojili klímu podomácky, potrebujete ventilátor. Ten však neslúži len na to, ale aj na celkové schladenie a je poslednou záchranou, po ktorej môžete siahnuť, keďže je aj cenovo výhodný.
3. Pitný režim
Článok pokračuje na ďalšej strane.
