Sprítomnite sa! Doktor Krause má perfektný trik, ktorý vás v lietadle zbaví úzkosti či panického záchvatu
Užiť si let môže byť jednoduchšie, ako sa na prvý pohľad zdá.
Možno je to váš prvý let, možno už niekoľký v poradí, no stále sa akosi neviete zbaviť strachu z lietania. Pre mnohých lietadlo nie je dopravný prostriedok každodennej prepravy a aj preto majú pred ním rešpekt. Medzi najčastejšie dôvody strachu z lietania patria aj zlé skúsenosti z predošlého letu, alebo tragické príbehy, ktoré ste započuli.
Ak si však chcete let užiť a zvládnuť ho bez stresu, známy neuropsychológ Robert Krause priniesol tipy, ktoré vám môžu pomôcť:
3. Metóda na sprítomnenie
Ak si neviete dať rady s myšlienkami, ktoré vás stále znepokojujú viac a viac, doktor odporúča: „Pomenujte päť vecí, ktoré vidíte, cítite a počujete. Vtedy sa sprítomníte a ste viac tu a teraz, než v predstave potenciálneho rizika a úzkosti.“
Taktiež môže byť nápomocné, keď svoj strach prijmete a poopravíte svoj myšlienkový chod. Ak si totiž dookola budete opakovať, že sa bojíte a že lietadlo spadne, môžete sa dostať do bludného kruhu. Na to, aby ste z neho vyviazli, stačí presmerovať svoju myseľ inde, napríklad vetou: „Som si vedomý/á, že mám strach z lietania, ale verím, že budem v poriadku a lietadlo nespadne.“
2. Napite sa vody
Článok pokračuje na ďalšej strane:
