Pitný režim podľa veku: Kto by mal piť čistú vodu a kto zas minerálku počas horúcich letných dní
Piť treba aj vtedy, keď človek necíti smäd.
Opatrne so sodíkom najmä u starších
Mimoriadne dôležité je dodržiavanie pitného režimu pre seniorov. Ich organizmus obsahuje menej tekutín, orgány pracujú pomalšie a nedokážu vylučovať tekutiny spoločne s látkami z metabolizmu. Ani oni často necítia smäd. Dennú dávku, približne jeden a pol až dva litre tekutín, by si mali rovnomerne rozložiť počas celého dňa.
„Najvhodnejšia je čistá pitná voda, pri výbere minerálnych vôd venujte zvýšenú pozornosť obsahu sodíka. Starší ľudia veľmi často trpia na vysoký krvný tlak a zvýšená koncentrácia sodíka vo vode by mohla ich zdravotný stav zhoršiť. Vo vyššom veku je dôležitý aj príjem vitamínov, ktoré môže senior dostať priamo v nápoji. Pitie ovocných nápojov, ako sú džúsy či nektáre, nie je vhodné pre pomerne vysoký obsah jednoduchých cukrov, čo jednak zvyšuje ich energetickú hodnotu a tiež vylučovanie vody z organizmu,” uvádza lekárka a zástupkyňa hlavného hygienika Katarína Kromerová.
Nielen pre dôchodcov platí, že pitný režim možno okrem čistej vody doplniť aj o minerálne vody s obsahom rozpustných látok, teda nízkomineralizované. Vody s vysokou mineralizáciou a s vyšším obsahom sodíka nie sú vhodné okrem seniorov ani pre osoby s kardiovaskulárnym ochorením, ani pre dojčatá, a to vrátane prípravy ich stravy. Voda s vyšším obsahom fluoridov nie je vhodná na pravidelnú konzumáciu pre dojčatá a pre deti do siedmich rokov.
