Sedíte v robote na zadku od nevidím do nevidím? Týchto osem odporúčaní vám môže predĺžiť život
Pri sedavom zamestnaní sa treba aspoň raz za hodinu rozhýbať.
Sedavý životný štýl môže prispieť k zhoršeniu kvality zdravia či rozvoju chronických ochorení. Zvyšuje tiež riziko predčasného úmrtia. Upozornil na to Úrad verejného zdravotníctva SR. Pri sedavom zamestnaní sa podľa neho okrem iného odporúča rozhýbať sa aspoň raz za hodinu.
Na sedavom spôsobe života sa podľa ÚVZ podieľajú všetky aktivity, ktoré počas dňa vykonávame v sede alebo pri ležaní, ako sedenie v kancelárii, šoférovanie, jedenie, sledovanie televízie, hranie videohier, používanie počítača i čítanie. "Keď sa tieto aktivity počas dňa nahromadia natoľko, že pri nich presedíme alebo preležíme dokopy viac ako šesť hodín, obvykle sa to označuje za sedavý spôsob života," ozrejmil.
Pri sedavom životnom štýle treba podľa neho skrátiť čas strávený sedením, prerušiť dlhé obdobia sedavého času fyzickou aktivitou a viac sa pohybovať. Pomerne vysoký energetický výdaj možno dosiahnuť chôdzou. "Je ideálna pre všetky vekové kategórie, aj pre ľudí, ktorí nešportovali. Nezaťažuje nadmerne kĺby, vhodná je aj pre ľudí s nadváhou," dodal ÚVZ.
[avizo=https://www.dobrenoviny.sk/c/210689/ako-zatocit-s-jarnou-unavou-ci-depresiou-tieto-jednoduche-tipy-vam-pomozu-po-zime-nastartovat-organizmus|Oriešky na pochmúrne myšlienky a spánok namiesto diéty. Poďte si s nami po zime reštartovať organizmus]
