Nič si nezakazujte. Osobná trénerka Davida Beckhama sa podelila o päť rád, ktoré vám pomôžu ľahko schudnúť

Nejde ani o to, čo jete, ale ako to jete. To má najväčší vplyv na vašu postavu. Osobná trénerka futbalistu Davida Beckhama a inštruktorka jogy Shona Vertue svojimi radami povzbudila všetkých, ktorí sa snažia schudnúť a vedia, že bez toho, aby vylúčili alkohol či nejaké sladké pochúťky, to nepôjde. Shona nič také netvrdí, ba naopak. Kľúč podľa nej je v úplne iných veciach. Základom je dodržiavanie piatich výživových pravidiel a výsledky budú lepšie aj dlhodobejšie.

1. Sledujte svoj emocionálny stav

Mnohí si myslia, že to, ako sa cítia, nemá vplyv na telo a skutočne záleží len na tom, čo máme na tanieri. Nie je to celkom tak. Ak sa necítime dobre, ak sme nervózni, práve vtedy pociťujeme najväčší hlad.

V prvom rade sa preto treba zbaviť nepríjemných myšlienok a pocitov. Treba sa naučiť rozlišovať, kedy máme skutočný hlad a kedy chceme jedlom iba zahnať iné problémy.

2. Pred jedlom sa upokojte

„Nadmerný stres má negatívne dôsledky pre naše tráviace enzýmy, pred jedlom sa preto radšej niekoľkokrát nadýchnite, aby ste upokojili svoj nervový systém,“ hovorí Shona. Každé sústo treba poriadne prežuť, preto by sme nemali konzumovať stravu pri sledovaní televízie, ale pekne za stolom. Iba vtedy sa viete plne sústrediť na jedlo a nesnažíte sa ho iba rýchlo do seba nahádzať.

3. Nič si nezakazujte

Aj keď by sa mohlo zdať, že každý osobný tréner ako prvé zatrhne alkohol a cukor, Shona medzi nich nepatrí. Podľa nej by sme si nemali zakazovať žiadne potraviny a už vôbec by sme ich nemali deliť na dobré a zlé. „Jedlo si treba vychutnať a nepoužívať ho ako nástroj na trestanie a odmenu,“ vysvetľuje.

Viac si môžete prečítať na ďalšej stránke.