Mozgu môžeme zabrániť, aby chradol a starol. Dáša Račková z ÚVZ má päť tipov, ako ho udržať fit
Od 13. do 19. marca 2023 sa koná celosvetová kampaň Týždeň mozgu.
Mozog je jedným z našich najdôležitejších orgánov. Spolu s nervovým systémom riadi chod celého tela, umožňuje nám myslieť, hýbať sa, ale aj vnímať okolitý svet, cítiť emócie, pamätať si či napríklad komunikovať s okolím. Práve tomuto orgánu je venovaná aj celosvetová kampaň Týždeň mozgu, ktorá sa deje aktuálne tento týždeň. Naši kolegovia z Dobrého rádia pri tejto príležitosti zisťovali, ako si ho pocvičiť a nedovoliť mu starnúť.
„Akákoľvek aktivita mu prospieva. Či už je to komunikácia, udržiavanie sociálnych vzťahov, literatúra, nové podnety, kultúra, umenie, pestovanie koníčkov, spoločenské hry, alebo aj učenie cudzích jazykov,“ ozrejmuje Daša Račková z Úradu verejného zdravotníctva SR. Odborníci pri príležitosti Týždňa mozgu vydali súbor odporúčaní na podporu jeho správnej funkcie.
[ Dobré rádio - hovoríme len dobré správy • Frekvencie • Online stream ]
„Skúste svoj mozog priebežne stimulovať, napríklad vedomostnými súťažami alebo rébusmi, krížovkami, sudoku, pexesom alebo napríklad aj šachom,“ znie jedna z rád. Naše vedomosti podľa jej slov dokáže ovplyvňovať aj to, čo jeme.
„Mozog spotrebúva naozaj veľa energie. Dôležitá je zdravá a vyvážená strava. Vhodným príkladom je napríklad stredomorská strava, ktorá zahŕňa zeleninu, ovocie, olivový olej, obilniny, chlieb, strukoviny, ryby, vajíčka, mliečne výrobky, mäso,“ vymenúva s tým, že dôležité je redukovať príjem alkoholu. Naopak, vitamíny skupiny B sú pre nervový systém vítaným dopingom, podobne ako kvalitný spánok.
