Celodenné sedenie v práci dokážete vykompenzovať rýchlejšie, ako ste si mysleli. Stačí na to pár minút
Dospelí a starší ľudia by sa však mali snažiť vykonávať viac aktivity, ako je odporúčané.
Riešenie čoraz viac sedavého spôsobu života si nevyžaduje toľko úsilia, ako by sa na prvý pohľad mohlo zdať. Ako uvádza portál Metro, podľa vedcov totiž stačí 40 minút cvičenia, aby ste vykompenzovali celodenné sedenie v práci.
„U ľudí, ktorí vykonávajú približne 30-40 minút miernej až intenzívnej fyzickej aktivity, sa riziko úmrtia napriek dlhému sedeniu nelíši od tých, ktorí majú počas dňa menej času na sedenie,“ vysvetľujú vedci v štúdii. Tá vychádza z analýzy doterajších výskumov, počas ktorých respondenti nosili zariadenie na meranie telesnej aktivity. Zapojilo sa približne 44 370 ľudí.
Zistenia zároveň dopĺňa súčasné usmernenie Svetovej zdravotníckej organizácie. Tá na svojom webe uvádza, že dospelí by mali počas dňa venovať aspoň 150-300 minút fyzickej aktivite strednej intenzity alebo 75 – 150 minút intenzívnej fyzickej aktivite, prípadne zvoliť ich vhodnú kombináciu. Aspoň dva dni v týždni by mala rutina obsahovať aj posilňovanie svalov, ktoré prináša ďalšie zdravotné výhody.
