Esemeskový krk je chorobou súčasnosti. Ako správne používať telefón a počítač, aby sme netrpeli?
Simona Gálová
Simona Gálová

Esemeskový krk je chorobou súčasnosti. Ako správne používať telefón a počítač, aby sme netrpeli?

Zlým používaním telefónu zaťažujeme krčnú chrbticu, ktorá nám to dáva pocítiť.

Ilustračná fotografia — Foto: Freepik

Smartfóny, počítače a tablety sa stali bežnou súčasťou našich životov, no tieto vyspelé moderné technológie si vyberajú krutú daň. Ak denne strávite niekoľko hodín pozeraním na obrazovku počítača alebo telefónu, pravdepodobne veľmi dobre poznáte bolesť, ktorá dostala špecifický názov „esemeskový krk“.

Čím väčší uhol, tým horšie

Syndróm esemeskového krku nám môže spôsobiť bolesť hlavy, krku, ramien, chrbta, mravčenie alebo až necitlivosť v rukách a dokonca aj stratu prirodzeného zakrivenia chrbtice. Ako teda sedieť za obrazovkami tak, aby sme eliminovali túto bolesť?

Odborníci varujú, že čím viac zohneme hlavu smerom nadol, tým vyvíjame väčší tlak na náš krk. Ľudská hlava váži zhruba štyri až päť kilogramov a keď ju nakláňame nadol, záťaž na našich krkoch sa zvyšuje. Ak zohneme hlavu až o 60 stupňov, päťkilogramová záťaž sa zmení na 27-kilogramovú. A keďže používatelia smartfónov v súčasnosti trávia v priemere dve až štyri hodiny denne so sklopenou hlavou, podľa výskumu to vedie k 700 až 1 400 hodinám nadmernej záťaže v oblasti krčnej chrbtice za rok. V ďalšej štúdii z roku 2016 potvrdili, že nadmerné a chybné sedenie za obrazovkami spôsobuje predsunuté držanie hlavy, oslabené a výraznejšie spadnuté ramená. S tým sa spája aj bolesť hlavy, bolesť krku a štrukturálne zmeny na stavcoch.

Príznaky „esemeskového krku“:

  • Bolesť hlavy
  • Napätie v hornej časti chrbta
  • Bolesť kĺbov a svalov
  • Brnenie rúk
  • Slabosť v rukách

Aký je teda správny spôsob sedenia za mobilom či počítačom? „Prestaňte sa pozerať dole na prístroje,“ vyzvala chiropraktička Stacie Stephensonová.

Päť rád, ktoré zaberajú na problémy s krkom

Článok pokračuje na ďalšej strane:

Časť 1 / 2

Už ste čítali?

Jusufova rodina zmenila Šamorín na hlavné mesto zmrzliny: Práškové…

Vraví sa, že Juhoslovania sú všade. Niektorí Šamorínčania…

Všeobecná lekárka Etela Janeková nezavrela ambulanciu ani na…

MUDr. Etela Janeková, PhD. od začiatku pandémie nezavrela svoju ambulanciu ani…

Východniarov lieči tento usmievavý lekár z Kene: Ľudia sú tu…

Kipchanga Chemwotei Sakong pre známych jednoducho Kip. O Slovensku dlho nič nevedel.…

Pavol Croft je slovenský Indiana Jones. Nechcelo sa mu stáť…

K histórii a umeniu mal Pavol Croft vždy blízko. Preto si ich vybral…

Aj keď je úplne nevidiaca, učí na strednej škole: Študenti sa…

Odmalička snívala o tom, že sa bude predvádzať na javisku. Košičanka…

Byt v úplnom centre Bratislavy vymenili za šťastie na dedine:…

Nie všetky pokrokové projekty začínajú výpoveďou v korporáte.…

Práca v banke ju už nenapĺňala, pustila sa do výroby ženských…

Práca v banke si vyžaduje biznis oblečenie. Dobre o tom vedela už počas vysokej…

Pre koronu prišiel o prácu, tak piekol veterníky pre záchranárov.…

Keď prišiel Matúšov kolega s nápadom piecť koláče…