Chystáte sa na výlet či túru? Zabudnite na slaninu. Odborníci poradili, aké jedlo si pribaliť do batoha
Jar je časom, ktorý veľká časť z nás rada trávi v prírode. Je však vhodné sa pripraviť.
Na turistiku či aktívnu prechádzku je potrebné zabezpečiť si dostatočný príjem tekutín. Pripomenul to Úrad verejného zdravotníctva SR na sociálnej sieti. Zároveň odporučil pripraviť si na túru stravu, ktorá je energeticky bohatšia, no počas pohybu nezaťažuje tráviaci trakt.
"Najmä kombinácia rýchlych zdrojov energie, sacharidov, pohotovostného zdroja energie, cukrov, a zásobné zdroje energie vo forme tukov (orechy)," zdôraznil ÚVZ. Pred výkonom pohybovej aktivity odporučil konzumovať jedlo bohaté na sacharidy, po výkone zase jedlo s vyšším obsahom proteínov.
Príkladmi vhodnej desiaty do prírody sú podľa úradu jablkové pyré s kešu orechmi, ovocie, zelenina, orechy, sušené ovocie či raw tyčinka. Ideálnym obedom na turistike je podľa neho celozrnný rožok s klasickým maslom, šunkou s vyšším podielom mäsa, plátkom syra a zeleninou. Alternatívou môžu byť aj mrkvové muffiny.
Vložený príspevok z Facebooku: https://www.facebook.com/uvzsr.sk/posts/351709003653175
ÚVZ zdôraznil, že pravidelná fyzická aktivita pomáha v prevencii a v zvládaní neprenosných ochorení, ako sú napríklad srdcové ochorenia, mŕtvica, cukrovka a rôzne druhy rakoviny. Pomáha podľa neho tiež pri predchádzaní vysokému krvnému tlaku, pri udržiavaní zdravej telesnej hmotnosti a priaznivo ovplyvňuje aj duševné zdravie.
