Chystáte sa na výlet či túru? Zabudnite na slaninu. Odborníci poradili, aké jedlo si pribaliť do batoha
TASR
TASR

Chystáte sa na výlet či túru? Zabudnite na slaninu. Odborníci poradili, aké jedlo si pribaliť do batoha

Jar je časom, ktorý veľká časť z nás rada trávi v prírode. Je však vhodné sa pripraviť.

— Foto: TASR

Na turistiku či aktívnu prechádzku je potrebné zabezpečiť si dostatočný príjem tekutín. Pripomenul to Úrad verejného zdravotníctva SR na sociálnej sieti. Zároveň odporučil pripraviť si na túru stravu, ktorá je energeticky bohatšia, no počas pohybu nezaťažuje tráviaci trakt.

Ako sa pripraviť na výlet či túru

Desiata

- jablkové pyré s kešu orechami
- ovocie - jablko, hruška, banán, hrozno,
- zelenina – uhorka, mrkva, rajčina, kaleráb
- orechy, sušené ovocie
- čokoládová tyčinka 70% (horká s vysokým podielom kakaa) alebo raw tyčinka
- pitný režim

Obed

- celozrnný rožok, klasické maslo, šunka s vyšším podielom mäsa, plátok syra, obohatené zeleninou (šalát, uhorka, paprika),
- mrkvové muffiny
- pitný režim

Zdroj: ÚVZ

"Najmä kombinácia rýchlych zdrojov energie, sacharidov, pohotovostného zdroja energie, cukrov, a zásobné zdroje energie vo forme tukov (orechy)," zdôraznil ÚVZ. Pred výkonom pohybovej aktivity odporučil konzumovať jedlo bohaté na sacharidy, po výkone zase jedlo s vyšším obsahom proteínov.

Príkladmi vhodnej desiaty do prírody sú podľa úradu jablkové pyré s kešu orechmi, ovocie, zelenina, orechy, sušené ovocie či raw tyčinka. Ideálnym obedom na turistike je podľa neho celozrnný rožok s klasickým maslom, šunkou s vyšším podielom mäsa, plátkom syra a zeleninou. Alternatívou môžu byť aj mrkvové muffiny.

Vložený príspevok z Facebooku: https://www.facebook.com/uvzsr.sk/posts/351709003653175

ÚVZ zdôraznil, že pravidelná fyzická aktivita pomáha v prevencii a v zvládaní neprenosných ochorení, ako sú napríklad srdcové ochorenia, mŕtvica, cukrovka a rôzne druhy rakoviny. Pomáha podľa neho tiež pri predchádzaní vysokému krvnému tlaku, pri udržiavaní zdravej telesnej hmotnosti a priaznivo ovplyvňuje aj duševné zdravie.

Už ste čítali?

Všeobecná lekárka Etela Janeková nezavrela ambulanciu ani na…

MUDr. Etela Janeková, PhD. od začiatku pandémie nezavrela svoju ambulanciu ani…

Východniarov lieči tento usmievavý lekár z Kene: Ľudia sú tu…

Kipchanga Chemwotei Sakong pre známych jednoducho Kip. O Slovensku dlho nič nevedel.…

Pavol Croft je slovenský Indiana Jones. Nechcelo sa mu stáť…

K histórii a umeniu mal Pavol Croft vždy blízko. Preto si ich vybral…

Byt v úplnom centre Bratislavy vymenili za šťastie na dedine:…

Nie všetky pokrokové projekty začínajú výpoveďou v korporáte.…

Práca v banke ju už nenapĺňala, pustila sa do výroby ženských…

Práca v banke si vyžaduje biznis oblečenie. Dobre o tom vedela už počas vysokej…

Pre koronu prišiel o prácu, tak piekol veterníky pre záchranárov.…

Keď prišiel Matúšov kolega s nápadom piecť koláče…

Horský vodca Ján Kořínek: Ak sa stretnete zoči-voči medveďovi,…

Pre milovníkov prírody a turistov má jasný odkaz.

František prácu smetiara miluje: Nie je to voňavá robota, no…

Vnúčatám kúpil ako hračku smetiarske auto, aby im mohol ukázať,…