Nedokážete sa zbaviť stresu? Ľudia zo zón dlhovekosti ponúkajú 10 nezvyčajných spôsobov, ako na to
Simona Gálová
Simona Gálová

Nedokážete sa zbaviť stresu? Ľudia zo zón dlhovekosti ponúkajú 10 nezvyčajných spôsobov, ako na to

V tomto zozname nenájdete pobyt v telocvični ani nakupovanie na upokojenie nervov. Ponúkame vám tradičné rady od tých najstarších ľudí z celého sveta.

Obyvatelia modrých zón. — Foto: Blue zones

Modré zóny, ktoré sú známe vďaka dlhovekosti svojich obyvateľov, môžu byť inšpiráciou aj v tých najťažších časoch. Práve teraz, keď sme svedkami vojny, ktorá sa deje len niekoľko kilometrov od našich hraníc, neustále zažívame úzkosti a stres. Čiperní starci a starenky z modrých zón nemajú len špecifickú stravu a životný štýl, ale aj spôsob, akým sa zbavujú stresu. Pozrite sa s nami na 10 jednoduchých rád, ktoré vychádzajú z ich dlhoročných tradícií.

Tipy z Okinavy

Okinava je v podstate japonský Havaj. Toto tichomorské súostrovie sa nachádza stovky kilometrov od Tokia a jeho obyvatelia sú obdarení teplejším podnebím po celý rok, čo im umožňuje užívať si slnko a pláže tak často, ako len chcú.

Vložený príspevok z Facebooku: https://www.facebook.com/photo/?fbid=5091163344238695&set=bc.AbqZDJZq6YNZR5QKT3t5Y40TtI-y3kG1LZqDhLCYCZJEfAReZYQ9jlmpqwcKsG1zWVX0N_yQdwThLWFyORv19mq0hQt3ajvjeKivUw8Egewp36Kf6iPdX_zSxBoBQolPI5Zp9LgxEiL1-1cSvNqJDac3&opaqueCursor=AbrOePa3Gbdc0LumB3yvoPNeIeNIS2_s5wrI5icEV3uBNWWipqG2HFmsvcXiUYibC8XhJ8yY5VfSJOnfcZRhBg99F5MhksOc572nRr0FNl2rRycb02DvZ5NwBwxXdh0kV-3s8qEcDoK5lhqD99kfhe5RTIovohPQekK7txMWIBGa2lbmgjxUE30YlFYqqeZ-eX9dWKYxzzp8poejWhqhDNcOqI0uBy4tsvHiNnMrl94jTb-qG065pDrfHn8m6RsAicgKGcuPSdLWIr5IsmX40pTdoYsYtBaFKH2YRJyvV4MeeDbrB4T9qD4ZRrP6ep8QEwtRsPqm72ejnndFVymZ9s9LeTRoWG74jLnKe8Y888ekMijlWwovaz-L81d4Nq9lNUJngudj6D3pkgNEG3yBtvVqMlqMjfk4lkK9m3HmJFOzCIHg8r8HJ7PcrBAY5dXtV8vqydKLDfCZDR7VcCfYgc_lY2naBR4L4QLQtS_onWDqsAgy5Gk2erN7XMCKBT28kjdg_g0_NA40_e2XrtC05avg4fU2PgEj_9ld-xPv2Fqyurlm-vssQ33GKXYJM8KBnLZT2tnA8kZEAuosn3TKKbKqFB7r0NFK7fuC_D7Qjo4sku-mOMhDp03wA3527Z-g_WWRgQwfFZzqANAifEZkiA4lqHYnLFHqiG3jD34o5hJPpA

1. Choďte vonku a aspoň na 15 minút si užite slnečné svetlo

Obyvatelia Okinavy môžu mať dostatok slnečného svitu po celý rok. To umožňuje telu prirodzene produkovať dostatočné množstvo vitamínu D, čo vedie k zdravším a silnejším kostiam. Starší obyvatelia Okinavy trávia optimálne množstvo času vonku, aby si užívali denné slnečné lúče. V šesťročnej štúdii s 16 452 dospelými vedci zistili, že predlžovanie času stráveného vonku bolo spojené so znížením emočného stresu.

2. Spojte sa s priateľmi a zabavte sa. Poskytnite si podporu

Okinavčania sú vo všeobecnosti veľmi spoločenskí. Mnoho obyvateľov v tejto oblasti je súčasťou moai, okinavskej tradície. Moais sú skupiny sociálnej podpory, ktoré poskytujú obyvateľom pocit komunity. Je to ich „dedina“, ktorú považujú za bezpečný priestor, ktorý im pomôže prekonať stresujúce chvíle. Keď členovia moai potrebujú finančnú alebo emocionálnu pomoc, ostatní sú ochotní ich podporiť.

Vložený príspevok z Facebooku: https://www.facebook.com/BlueZones/photos/basw.AbpEiElpLR4qWEiH9u0A6QpkcxKMZ3W8PW02f6opk83JA8SRt1Mh8oCq_RsUGexkpHahZN5E-I1vyatK0upZmR5ayCEIhhtkCxp7UsMSDGFh-pI61IpEO53nut2OjFVmjGOeBQlGNZB4-Yo5VwYclkrzYp36weBb4N8SWj9FqYa2Fw/10153951393259270/?opaqueCursor=AboIuUUjf2oMWJz1ena6wz2RAr8w00nH_aS_OiMOHZ6jy2Gtw5y--_wUZt_m1kgPEiJBllTcDY0QXJjvUqJEhSV04cp2Am8fLnMQe4uBY4mBH8Wh39klnvBbbVzscy4hV5pe8YOFHr_4bYyvH8lAMC6vpK18V69qLUSKKFyfIuIu0dVMx04Zidp0JHyvvZUhqVmG_r7dmvZg5P08MqGqYM2Y-4Z1uPnwwexDofSri4XoT148DhFxBL4nrvRPucjusjNLM6tnIuA3gdyBQdSlZ8__tKa7EzfcDI5mrVnXlLMqoajIatiOGbctO3aLcVXckE5ap15GlWtab52_-6q-aW4C0snjQ1ESz7XuHnouulLojA6ub4KUwAH-NCFugJ3cFYBXzfVTqCSZ6KhXo56Gprj7YehtB6_7suSbGh83vg4p64PZI9Oed8Cxm29ue9pLy_fBSnL0YMjmn2qdsWjCv9k9UUjK0PbisrYRAaNBAalZRECW4_Y4BaPxLTgqvKJCA68JrVoJTQBNcxXtO4VIULsO7amJQgNnpuFS6u7JgwSgzv0Gyt9YD1qmawm3qk9O0iv--hsMjgeDTA_l_K_HQkseHDZSl4G_1W4zUKGYv42wjuCs6GdQcr5I8u7n_xymCIZQFGdjKVe1fmAzaCGzrqcAWFjDNqwC74tJyXLcPGTwifldhJKcz4xLuDnTlW8v3WCilNq5ZS3IxMyMVRepmA9cioPif2sqYbf2vQeJ-b1DYmm5YT2EV9ns2hDPoxjNJzNEvOpysTlO2kypwoowQ640QF3kR_4n3O2svrdGVbnDKWlRJ557Vfj5qbVM_6ScSoPLRZROFgfhPhHc7-fovc49t6zX3N-Z_nbaHTqW9gPPBg

3. Venujte 10 minút modlitbe, meditácii alebo premýšľaniu

Okinavčania sa snažia udržiavať úzke spojenie so svojimi predkami. Niektorí si každý deň nájdu čas, aby im vzdali úctu.

4. Staňte sa záhradkármi

Podľa prieskumov si takmer všetci storoční ľudia na Okinave pestovali vlastné záhrady alebo si záhradkárstvo zobrali ako hobby. Mnohé z ich rannej rutiny začínajú starostlivosťou o polia a poobedňajším príchodom domov s čerstvou zeleninou. Záhradkárčenie si vyžaduje dostatočnú fyzickú aktivitu, takže je to skvelý spôsob, ako sa denne pohybovať a zároveň odbúrať stres. Počas jednej 12-týždňovéj štúdie účastníci zaznamenali vďaka záhradkárčeniu pokles symptómov depresie.

Vložený príspevok z Facebooku: https://www.facebook.com/ThalassaNutrition/photos/bc.AbqF0Ny4w9fg7tgzJ7DpjwJsAJ99AqqjtEPJKuELYl7A605T4v3HjJtu_ypu_Oagw6Ij0LjAH2LqnVouMrytQLStYvhIBzWSAUzaS6xOrByMFZQnwdFeLnlM1XZ6ZadugsWmW9I6JB2NtPtFf2l9SOBq/1048778552371452/?opaqueCursor=Abq3pb453S4WQQ1PuA7QqyMJ8U8JC4-6yZ9K4rq0pue1IhXX5nwjr_r4F6RqbxkXiSg0O4ZLckHmYBsFZJfYhjHuhCbxfIX7U7RuSwUWUQUMTcztO6DXdzmkl9mBGIduaodCBjEjBz4rZg276DVpjBTbuKBKSxygz3hUZWofnBJe9hC9ra7N4RYrUQJrM6cuoXBKgNuH2VuD5vYOq_JWIx-p6FI1J7AmufGqHOBcOtFYUNuidI1j2XiIFRvbLJB1UKlyArBZgCz4LPpxzP6dM5bMOm8IjyRYm_t3tuxTGIJTO601aJBt2PuT9P7_f0j3p-U0eHwfRPxQIfK7bnNi7ZR3l0D-DiSdNb5MUyaH9SfFcux6VfL8LYeORSoJqxG06OXs0ornqn2BpSKVKtSAKVzzo3HomG0lwO8YSD5rd4SgKUW3vN-xc56HnUJJA-7WgHSts8t8OVmz4YLUB7o_FOYJKaC79w9ti139eYnMBr9tbSrIMZDKnP1IBMvVgJXnWv7T9bmh9Fpt-aeKiNHbWZNEYnqNVO-Yv9_8RXzBL4bejZxvp-0MwTgxFkPSLg13Ztqh-bY-YENSh0zdF4hEHwc2b1lrujH1KkmgDHYBm3MHPTg-OlknZ6b1H36_87AoN-DRRkBI2GrVSfRcVp_TZ_ACnCNnqMhyHyakJThfYw_hPw

Tipy od obyvateľov Ikárie

Ikaria je známa ako miesto, kde ľudia zabúdajú zomrieť. Obyvatelia slávneho gréckeho ostrova, ktorý sa nachádza vo východnom Egejskom mori, sa tešia výnimočnej dlhovekosti. Jeden z troch obyvateľov sa dožije 90 rokov a nie je žiadnym prekvapením, keď sa dostane na okrúhlu stovku. Jedno z ich tajomstiev dlhého života? Dobre zvládnutý stres.

Článok pokračuje na druhej strane:

Časť 1 / 2

Už ste čítali?

Jusufova rodina zmenila Šamorín na hlavné mesto zmrzliny: Práškové…

Vraví sa, že Juhoslovania sú všade. Niektorí Šamorínčania…

Všeobecná lekárka Etela Janeková nezavrela ambulanciu ani na…

MUDr. Etela Janeková, PhD. od začiatku pandémie nezavrela svoju ambulanciu ani…

Východniarov lieči tento usmievavý lekár z Kene: Ľudia sú tu…

Kipchanga Chemwotei Sakong pre známych jednoducho Kip. O Slovensku dlho nič nevedel.…

Pavol Croft je slovenský Indiana Jones. Nechcelo sa mu stáť…

K histórii a umeniu mal Pavol Croft vždy blízko. Preto si ich vybral…

Aj keď je úplne nevidiaca, učí na strednej škole: Študenti sa…

Odmalička snívala o tom, že sa bude predvádzať na javisku. Košičanka…

Byt v úplnom centre Bratislavy vymenili za šťastie na dedine:…

Nie všetky pokrokové projekty začínajú výpoveďou v korporáte.…

Práca v banke ju už nenapĺňala, pustila sa do výroby ženských…

Práca v banke si vyžaduje biznis oblečenie. Dobre o tom vedela už počas vysokej…

Pre koronu prišiel o prácu, tak piekol veterníky pre záchranárov.…

Keď prišiel Matúšov kolega s nápadom piecť koláče…