Dobré noviny
Nedokážete sa zbaviť stresu? Ľudia zo zón dlhovekosti ponúkajú 10 nezvyčajných spôsobov, ako na to
Simona Gálová
Simona Gálová

Nedokážete sa zbaviť stresu? Ľudia zo zón dlhovekosti ponúkajú 10 nezvyčajných spôsobov, ako na to

Obyvatelia modrých zón.
Obyvatelia modrých zón. — Foto: Blue zones

V tomto zozname nenájdete pobyt v telocvični ani nakupovanie na upokojenie nervov. Ponúkame vám tradičné rady od tých najstarších ľudí z celého sveta.

5. Zdriemnite si

Pre Ikarčanov nie je poobedný spánok vyhradený len pre malé deti. Možno budete chcieť nasledovať ich príklad a pridáte si krátke zdriemnutie do svojej každodennej rutiny. A prečo? Jedinci, ktorí si zdriemnu pravidelne, môžu mať nižšie riziko srdcových ochorení a okrem toho spánok upokojí stresové hormóny.

Vložený príspevok z Facebooku: https://www.facebook.com/grecophile.eu/photos/bc.AbpjtLckvjhuafW0fXeM9lENbW1X3gUkxVUQgw854tPsotx0CBl5BOlDzAXPtK86-SajRU6pyZGheP9TNTKmT8yJewCwInN8iGi6LhyywsVPKjVSsX46TOF2vWUT_uwOBVVN5CSvbBnUV6KRSvAUoUu3/2131733337042612/?opaqueCursor=AbqVUxNOEMmaxcEMohZsS7WxLHQQjAMmg5_JRus7aeVqjJC4jcO8y4PXQzZa_Owok6NNkTz_7F5frSWULoDbfXzRUxhx_tKMDoK2p-RjSQema60TS8Gi42ozJE8eqES2Ny4DRwFG4UKVujzeetiEVtQj66bWaLh1KMfVyVXVqxREokdRMgzue9ZE1Vd-1zWR6N-uwUe7N6fH9Q2Xu8kXbYHGpb_FhhvIgLZmtcYSjluPquJH0QKAJzop3VHRstviX4_6OsyC4U8tfiYvdASod-DwbJq5gFmkkTYN8oI9ds9eOaVIHMwTyPfg9gKcfPXFKfsOii3MjLG27JUrS98VVZrGfIG36xQJLWBZ_C1bHJAIVr6DwJpD1Ff0XfJyhByEmYi82I2h6hzIWXO60jKNi2iUoCaa5M5ZnxmSlTwJ0iRZpnLr56URR-prfZQXjGIGaMNO0gdb-4NIWmtyeCcdidC4OulchaOaP_xMB6dL4YUuNiswomIoHzPrUFgRyvoYl3vBKzB5LpoLJhWmXo64MayAOvC4M1VGrV7W-b1o2HRD7FuF6yZ907WU_heD_wgzlVH7xynzn4A7N6OlYTtJzcP-lXn1X0cgsSxsKTF2ZTV_d7ME69tBKuxnxtQmQFXHTZlGmUulYih5e08WQbcs78kbZ8oWHfjPoMSnzyEfGwZtFA

Tipy od Sardínčanov

Sardínia je druhý najväčší ostrov v Stredozemnom mori, ktorý sa nachádza takmer dvesto kilometrov od pevniny Talianska. Na Sardínii leží dedinka Arzana. Od prelomu milénia má Arzana povesť ako miesto s najväčšou koncentráciou storočných ľudí v Taliansku. Kľúč k ich vitalite má veľa spoločného s ich metódami zvládania stresu.

6. Neberte všetko vážne a smejte sa

„Brať život príliš vážne je to posledné, čo chcú robiť. Sardínčania si zachovávajú zmysel pre humor a na ostrove nikdy nie je núdza o smiech, keďže je väčšina z nich prirodzenými komikmi,“ vysvetlili odborníci na modré zóny. Smiech je dobrý pre dušu aj pre zníženie úrovne stresu, a k tomu zlepšuje celkové zdravie srdca a môže znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení.

7. Naplánujte si šťastnú hodinu

Takzvané „happy hours“ sú pre mnohých Sardínčanov každodennou záležitosťou. Je pre nich prirodzené dať si na konci dňa pohár vína s priateľmi. Medzi ich obľúbené vína patrí víno Cannonau, ktoré má na rozdiel od iných vín dva až trikrát vyššiu hladinu flavonoidov na čistenie tepien. Ľudia, ktorí konzumujú víno Cannonau s mierou, môžu pociťovať nižšiu úroveň stresu ako tí v iných regiónoch sveta.

Vložený príspevok z Facebooku: https://www.facebook.com/photo/?fbid=10221531588226161&set=bc.Abri_kLFchTdrersda6_i-TP5Ar7VIvv2D_19D7Rs9TjA_kURXc259j_Q5P6bNz4sx35gqxOlAX1PRelqT74Zg70GEmy-C64R_PytZmAZOalGqDSN4nG0OD1ZY4Zb7pJoov4few0EM_LcMxzClGcriZ6&opaqueCursor=AboWHIaw83A3eZmTErxWC7dYipin6fP5oyIplVp85Exmqc-nTLwYfGvwQEKoibYKQ4EeHNH9fBsikgvXm36yI4ndtsFPkV5Y7hqXVofwSkiQBZ_EVWkIicEB94B6Rpc3ZePT0eRQUSAYSThtW08dv61AWnVgA65SaoqoGlboqf3AS5SO-JXD4aDsEFdudpsn7yuxyuNkgPX0CT91JJcdGd1DSqAip4GWIXSQ_ea1mt7LiUxLu9pvpf9q718TUtlcQKIHKMs5LadGXeIspitM4Uoz-AgfuYFlBnzmTokMiu3sQsW_3tnYoQ13zr-ATCae5DEmF5CJxU9hw90S8H_TohGeq3bjAz7DNycfLgkjWz0cMElRl6niP8-fPz8VD4vx4bKtZyCUPwQVEx8Iuea636WWtUkJ7zYyfnwL8Q5PYMjkyoEyPvCbB37kcp0eRkNeccubi2fN9_GN37LFCd19_6yvdMWNxj28vGP-A3yIZn5YodZH3v381ReAFBCQgwo4W6abbZKPG7NU51j4CXQbAs2B_SorV1BGj6N0izw4UpNU8kgWIk-ku1Db2HKmK6awImzphUhd_Ne-vPCGbBI07BSF8j5vv0BsF16qybJC9VRIFg

8. Buďte so svojou rodinou

Sardínčania majú silné rodinné hodnoty, ktoré zohrávajú veľkú úlohu pri ich vysokej dĺžke života. Opýtajte sa ktoréhokoľvek rodáka zo Sardínie na ich rodinnú dynamiku a pravdepodobná odpoveď je, že sa všetci stretávajú a zaujímajú sa o seba. Členovia týchto rodín majú tendenciu prechádzať životom s menším stresom a vo všeobecnosti majú nižšie riziko samovrážd a depresie.

Tipy od Nicojčanov

Nicoya je latinskoamerický región modrých zón. 120-kilometrový polostrov leží priamo na tichomorskom pobreží Kostariky. Korene moderných Nicojčanov siahajú až k k tradíciám ich predkov, ku ktorým patrilo vedenie života bez stresu.

Vložený príspevok z Facebooku: https://www.facebook.com/BlueZones/photos/bc.Abo3vxUpswK-vs0oqIyKlqUV2-zM_lojA__PkNzu1usvA7J0jILgepSJSJW4JxNOrfNvXyfvKDCITjv14cRP_3m07GHYCJXpMH5XSCiH_PlwMFXP2jtOMKfVyNmPYiu3APiAVgOUYfpsN0-yO9_VM_Fv/10153661756719270/?opaqueCursor=Aboiw6e3qzUElJWsNk2T56SG_HAxGAmuBsYQXVFke5BIsne5oco97Gci6RCb4VKGqOaYsKkAx_SceA-r1WDBZZKTZiiAC-4EcKV4Pi-GbtHlJQNv29IoldBwqX_VWVEwIEMAZvlHgnINiZdUcTjVG5VreA0q-DrLdMcfKgBlrgJG5OcoHz2M6VAqDH8DYLPr4hJCFmguYHFLsvcUDCVpc9TqXheCKy-qJw6vgwE7CqnwK4xcf6M0GwCKO7Fh8B71YXZLqxks_x11SlhcIm27nqD4o6wYR7GaAShRx9q2FX69zlp6A7lSLbXU_BPzFPQA_ptBXkjFU38Y3U_VmxOI40oxphhpMXAMU7gNy14BRAObN0HX98KmNuCFXa2tXixa76_NjnXvYFKma2kwi0iCn0eA2vGUFj7aUXitZQ1nKUk39cPnz1Hud-APf0gQr7m0afZlgj9v64eBaWNY5N8TjeQO84EDnM2vXGAsbqqn5cc2nUIyj2fUoZkcwTqOZTovXQ4uga821oGBUVOGkw1hiHF84sJHk6vylUNFLyCBFOypwsk5y-jHZrqmgihUUZK5o_IVdWFbEi4jBwRLXQN9e-_8mR2F-BuW8kwmJnGtjbMviv9NSi_pWRayMkSnMX7YMvtFG58_VjH0O5kOOI7cpfTmQFr59IM3UGMXXyldtXujnw

9. Nájdite svoj zmysel

Všetci Nicoyania majú plan de vida, zmysel života, životný zámer alebo dôvod prečo žiť. Storoční ľudia, ktorí v tomto regióne dosiahli úspech, majú silný zmysel pre spĺňanie cieľov, ktoré prispievali k dobru všetkých. Majú radosť z prispievania k vyššiemu dobru a tešia sa z úloh, vďaka ktorým sa cítia užitoční. Podľa výskumu majú takto orientovaní jedinci väčšiu pravdepodobnosť, že budú žiť dlhšie ako ich rovesníci. Práve sústredenie sa na dôvod, prečo žijú, ich odpútava od stresu.

10. Spriateľte sa s niekým starším alebo mladším ako ste vy

Storoční ľudia v tomto regióne modrých zón majú dobre vybudované sociálne siete. Na prvom mieste je opäť rodina, ktorá žije v jednej domácnosti – rodičia, ich deti aj vnúčatá zvyčajne žijú pod jednou strechou. „To im umožňuje oprieť sa jeden o druhého a učiť sa jeden o druhého v ťažkých časoch,“ dodali odborníci na modré zóny.

Časť 2 / 2

Už ste čítali?