Tieto aplikácie nám zabraňujú v kvalitnom spánku. Čo všetko spôsobuje ich používanie?
Ľudia trávia veľa času na smartfóne a vo väčšine prípadov s ním aj zaspávajú.
Sociálne siete sú súčasťou nášho každodenného života. Pred spánkom by sme ale mali ich používanie výrazne obmedziť. Dokážu totiž ovplyvňovať aj kvalitu nášho spánku. Internetový portál Sleep Junkie poprosil dobrovoľníkov, aby pred svojím spánkom používali svoje najobľúbenejšie sociálne siete a aplikácie. Odborníci potom zaznamenávali ich stupne únavy a merali kvalitu ich spánku. Výsledkom bolo zoznam aplikácii, ktoré by sme mali pred spánkom výrazne obmedziť.
Foto: Pexels: Tracy Le Blanc
Najväčší vplyv na náš spánok má TikTok, Instagram a Snapchat. V rebríčku za názvom sociálnej siete je uvedený priemerný čas, za ktorý sa dobrovoľníkom podarilo dostať do dôležitej REM fázy spánku.
- TikTok – 1h a 7 minút
- Instagram – 58 minút
- Snapchat – 56 minút
- Twitter – 50 minút
- Facebook – 45 minút
- Pinterest – 38 minút
- YouTube – 32 minút
- WhatsApp – 34 minút
- Reddit – 35 minút
- Tumblr – 39 minút
- Žiadne elektronické zariadenie pred spánkom – 25 minút
