Spánok má presne nalinkovaný, každé jedlo skonzultované. Takto pedantne žije Cristiano Ronaldo
Tímea Gurová
Tímea Gurová

Spánok má presne nalinkovaný, každé jedlo skonzultované. Takto pedantne žije Cristiano Ronaldo

Futbalista je na seba prísny a v zdravom životnom štýle nerobí žiadne ústupky.

— Foto: Instagram: Cristiano

Španielsko – Futbalová hviezda Cristiano Ronaldo stále patrí medzi najlepších hráčov sveta. Tridsaťšesťročný útočník svojimi výkonmi hravo zdolá aj o desať rokov mladšie talenty. Ako je možné, že iní hráči v tomto veku odchádzajú do športového dôchodku a na ňom vek nezanechal žiadne stopy? Ronaldo je známy svojim zdravým životným štýlom, z ktorého neupustí za žiadnych okolností. Je prísny na seba, ako aj na ľudí v jeho okolí. Základom je vyvážená strava. Denne ju tvorí šesť malých porcií, ktoré majú vysoký podiel bielkovín a nízky obsah tuku. Každé jedlo má schválené a skonzultované s osobným dietológom.

„Jedzte pravidelne. Je dôležité udržiavať vysokú hladinu energie,“ odporúča Ronaldo podľa Daily Mail. Futbalista je aj zarytým abstinentom. Alkoholu sa ani nedotkne, rovnako ani sladených nápojov a všetkého sladkého. Špeciálny je aj spôsob, ktorým oddychuje. Skôr ako pravidelný a rovnako dlhý nočný spánok uprednostňuje pravidelné šlofíky. Denne si tak pospí päťkrát po dobu 90 minút a vždy v čerstvých a čistých plachtách, aby sa cítil svieži. Na tri minúty sa dáva zatvoriť do kryokomory s teplotou -160 ° C, pravidelne pláva a 5 krát týždenne chodí do posilňovne. Celkovo denne odcvičí 3 až 4 hodiny. Podľa posledných testov mal telo ako o 14 rokov mladší športovec a len 7 percent telesného tuku.   

Jedálniček

Raňajky: syr, šunka, nízkotučný jogurt

Desiata: kura a šalát

Obed: Tuniak, olivy, vajíčko a paradajky

Olovrant: ovocie, avokádový toast

Prvá večera: Ryba a šalát

Druhá večera: Steak a kalamáre

Už ste čítali?

Pre koronu prišiel o prácu, tak piekol veterníky pre záchranárov.…

Keď prišiel Matúšov kolega s nápadom piecť koláče…

Horský vodca Ján Kořínek: Ak sa stretnete zoči-voči medveďovi,…

Pre milovníkov prírody a turistov má jasný odkaz.

František prácu smetiara miluje: Nie je to voňavá robota, no…

Vnúčatám kúpil ako hračku smetiarske auto, aby im mohol ukázať,…

25 rokov predáva kapustu na Miletičke: Pochádzam z generácie,…

Ak ste pravidelnými návštevníkmi známej Miletičky, meno…

Slovák Marek pracuje pre Teslu: Tvrdú morálku v práci vydržíte,…

Marek Vančo pracuje v americkej centrále Tesly v tíme autopilota pre samojazdiace…

O slovenskú gymnazistku majú záujem na Oxforde. Od vedeckej…

Paulína na sebe pracovala nad rámec toho, čo vyžaduje škola. Drina sa…

Mamou v dobe covidu: Nevedeli sme, čo nás čaká. Slovenky priznali,…

Strach o seba, aj dieťatko. Mamy musia s príchodom nového člena rodiny…

Chlapcov hnevá pri šachu aj futbale. Talentovaná rómska šachistka…

Šachistka Agátka Berková dokonca remizovala s ruským šachovým…