Leto sa pomaly končí, nechcete začať s otužovaním? Toto potrebujete vedieť predtým, ako skočíte do vody
Otužovanie má pre naše telo, ale aj myseľ, množstvo blahodarných účinkov. Potrebujete však poznať niekoľko základných faktov..
Stačí teda, keď si ráno zacvičíte pri otvorenom okne len v tielku a šortkách. Cez deň potom doma môžete chodiť len v spodnej bielizni. Otužovať sa dá dokonca aj počas spánku, ak si teplotu v spálni nastavíte maximálne na 18 stupňov Celzia, prípadne budete namiesto periny spať iba pod plachtou či dekou.
Účinky ľadovej sprchy
O blahodarnom vplyve studenej sprchy nadšene hovorí aj Holanďan, ktorý sa stal svetovo známym vďaka svojej odolnosti voči extrémnemu chladu. Vo svojej knihe Wim Hof - Ľadový muž, túto procedúru odporúča s odôvodnením, že ide o ten najlepší tréning pre naše cievy. Práve choroby spojené s upchávaním tepien a žíl sú dnes najväčším strašiakom pre ľudí žijúcich v európskych krajinách.
Prečítané a podčiarknuté, aj keby ste ostali "len" pri studenej sprche, preukážete tým svojmu zdraviu službu. A kto vie, možno sa časom odhodláte aj k vonkajšiemu plávaniu. Ako sa hovorí, ide len o to, "urovnať si to v hlave" a prekonať niektoré nepríjemné pocity.
Variant pre milovníkov tepla
Možno ale patríte medzi zarytých zimomravých ľudí, ktorých ani tie najrozumnejšie argumenty neprinútia k tomu, aby v sprche otočili kohútikom doprava, o kúpanie v ľadovom jazere nehovoriac. Aj v takom prípade však existuje možnosť, ako sa otužovať, a tou je saunovanie.
O saune je známe, že funguje nielen ako perfektný životabudič, ktorý prečistí telo a prevetrá aj našu myseľ, ale aj ako účinný prostriedok, ktorý pripraví telo na príchod chladnejších mesiacov. Pravidelné saunovanie má na ľudský organizmus blahodarné účinky, a to vrátane posilnenia imunitného systému. Počas pobytu v saune dochádza k rýchlejšiemu odstraňovaniu hlienu obsahujúceho nežiaduce mikroorganizmy, uvoľneniu hladkého svalstva a zvýšeniu tvorby obranných látok priamo na sliznici. Aby táto procedúra bola naozaj účinná a priniesla žiadaný efekt, odporúčajú odborníci navštevovať saunu aspoň raz za týždeň. Perfektne si oddýchnete a zároveň zocelíte telo spôsobom, ktorý je veľmi príjemný a nevyžaduje, aby ste robili niečo, čo vám je nepríjemné.
