Ako nájsť stratenú motiváciu k tomu, aby ste sa začali hýbať?
Inzercia
Inzercia

Ako nájsť stratenú motiváciu k tomu, aby ste sa začali hýbať?

Rok čo rok si každá druhá žena dáva predsavzatie, že schudne pár kíl. Podarí sa to možno každej desiatej. Nejde o to, že by sa snažila každá žena a skrátka jej chudnutie nešlo. Ide o to, že väčšina žien to vzdá hneď po prvom alebo po druhom týždni, pretože nemajú motiváciu a nechce sa im. Ako si udržať motiváciu alebo poprípade nájsť svoju stratenú motiváciu?

Ilustračné foto. — Foto: Astratex

Na internete nájdete desiatky až stovky článkov o tom, ako schudnúť. Cieľom nášho článku nie je návod na to, ako schudnúť ale ako sa začať hýbať. Poďme na to!

Všetko sa začína prístupom, ktorý máte. Na jednej strane chcete zmeniť svoj životný štýl, na druhej strane nie ste ochotná preto nič urobiť. Nové legíny, ktoré ste si kúpila, sú už niekoľko mesiacov odložené v skrini a reálne neviete, kedy ich najbližšie vytiahnete von. Čo s tým?

  • Nastavte si správny „mindset

Nehovorte si stále dookola, že cvičíte, aby ste schudla. Namiesto si skúste opakovať, že cvičíte preto, lebo pohyb potrebujete, lebo sa chcete cítiť dobre, lebo cvičenie má dobrý vplyv na vaše telo. Skúste samú seba presvedčiť o tom, že cvičenie je dobré a nie je to utrpenie.

  • Dámske športové oblečenie pomôže viac než si myslíte

Je dokázané, že ak do niečoho investujete peniaze, tak vám na danej veci záleží viacej. Ak investujete peniaze napríklad do kvalitných športových legín, bude vám ľúto, ak dané legíny nebudete využívať. Športové oblečenie vie byť dobrou motiváciou k tomu, aby ste sa začali hýbať.

  • S kamarátkou to pôjde jednoduchšie

Určite máte aspoň jednu kamarátku alebo známu, ktorá má rovnaký cieľ ako vy. Prečo ho nedosiahnuť spoločne? Môžete sa navzájom podporovať a motivovať. Ak ste dohodnuté, že v piatok večer pôjdete spolu behať, tak si to skúste niekde zapísať, aby ste na to skutočne nezabudli. Zároveň už nemáte možnosť dať si na piatkový večer iné plány.

  • Aj nákup potravín vám môže pomôcť

Ak ste na sobotňajšom nákupe potravín v obchode, nehádžte do košíka samé nezdravé veci. Naopak, rozhodnite sa pre zmenu. Strava predstavuje základ všetkého. Namiesto mrazených hranoliek si tak môžete kúpiť obyčajné zemiaky. Ak vás doma prepadne chuť na hranolky, môžete si ich upiecť v trúbe, a tak si pripraviť zdravšiu verziu hranoliek. Všetko sa dá, musí sa len chcieť.

  • Vyskúšajte rôzne športy

Každému vyhovuje niečo iné. To, že vaša kamarátka chodí behávať, neznamená, že musíte chodiť aj vy, najmä, ak vás beh vôbec nebaví. Nájdite si druh pohybu, ktorý bude vyhovovať vám. Môže to byť chôdza, silové cvičenie, tanec alebo aj tenis. Nebojte sa vyskúšať rôzne formy pohybu. Len tak zistíte, čo vás najviac baví.

Na mnohých športoch je dobré to, že nepotrebujete žiadne špeciálne vybavenie. Stačí vám oblečenie a obuv. Ak chcete svoje oblečenie povýšiť na vyššiu úroveň, môže si zaobstarať konkrétne športové kúsky, napríklad športovú podprsenku.

  • Obklopte sa pozitívnou motiváciou

Obklopujte sa ľuďmi alebo vecami, ktoré vás motivujú. Vyhýbajte sa ľuďom, ktorí vás zhadzujú a dávajú vám najavo, že vám neveria, že to zvládnete. Ak pracujete veľa na počítači, nastavte si ako pozadie niečo, čo vás bude motivovať ísť po práci cvičiť. Pozitívna motivácia je zadarmo, tak sa jej nebráňte.

  • Verte si

Ak si nebudete veriť vy sama, kto má veriť vám? Verte si, že zvládnete čokoľvek, na čo sa odhodláte. Bude vás to stáť energiu a možno budete častokrát vyčerpaná, ale bude to stáť za to. Nevzdávajte to len preto, že po týždni nevidíte výsledky. Nastavte si svoju cvičebnú rutinu tak, aby vám vyhovovala a robila vám radosť. Lebo pohyb je radosť.

Ak potrebujete ešte viacej motivácie, skúste si vyhľadať rôzne iné tipy a triky na to, aby ste sa vrátili k pohybu. Rozhodnutie je len na vás!

Už ste čítali?

Všeobecná lekárka Etela Janeková nezavrela ambulanciu ani na…

MUDr. Etela Janeková, PhD. od začiatku pandémie nezavrela svoju ambulanciu ani…

Východniarov lieči tento usmievavý lekár z Kene: Ľudia sú tu…

Kipchanga Chemwotei Sakong pre známych jednoducho Kip. O Slovensku dlho nič nevedel.…

Pavol Croft je slovenský Indiana Jones. Nechcelo sa mu stáť…

K histórii a umeniu mal Pavol Croft vždy blízko. Preto si ich vybral…

Byt v úplnom centre Bratislavy vymenili za šťastie na dedine:…

Nie všetky pokrokové projekty začínajú výpoveďou v korporáte.…

Práca v banke ju už nenapĺňala, pustila sa do výroby ženských…

Práca v banke si vyžaduje biznis oblečenie. Dobre o tom vedela už počas vysokej…

Pre koronu prišiel o prácu, tak piekol veterníky pre záchranárov.…

Keď prišiel Matúšov kolega s nápadom piecť koláče…

Horský vodca Ján Kořínek: Ak sa stretnete zoči-voči medveďovi,…

Pre milovníkov prírody a turistov má jasný odkaz.

František prácu smetiara miluje: Nie je to voňavá robota, no…

Vnúčatám kúpil ako hračku smetiarske auto, aby im mohol ukázať,…