Koľko káv môžete vypiť, aby ste nemali problém so spánkom?
Tímea Gurová
Tímea Gurová

Koľko káv môžete vypiť, aby ste nemali problém so spánkom?

Kofeín na každého vplýva individuálne. 

— Foto: Pexels.com

USA 4. mája – Niekto nepije vôbec, iný si dopraje niekoľko šálok kávy denne. Pitie kávy sa pre nás stálo akýmsi denným rituálom. Výskumný pracovník z univerzity v Singapure Rob van Dam pre CNN vysvetlil, prečo sa účinky kofeínu na každom z nás prejavujú inak. Zistiť, ako jeho telo na kofeín v ktorom čase reaguje, musí každý sám. Niekomu k rýchlejšiemu spánku večer pomôže, keď vynechá popoludňajšiu dávku kofeínu. „Ľudia, ktorí fajčia, tak metabolizujú kofeín dvakrát rýchlejšie. Ak ste fajčiari, môžete piť kofeín aj neskôr a nebude to mať vplyv na spánok,“ vysvetľuje Dam.

Opačný účinok má zase užívanie antikoncepcie u žien. Vtedy metabolizuje aj dvakrát dlhšie. „Veľkú úlohu zohráva aj genetika, niektorí ľudia majú vo svojom genetickom kóde varianty, ktoré ovplyvňujú enzýmy v pečeni,“ dodáva vedec. Vo všeobecnosti by sme denne nemali vypiť viac ako štyri šálky kávy, pričom na jedno posedenie by nemali padnúť viac ako dve.

Kofeín je v niektorých profesiách veľmi dobrým spoločníkom. Hlavne na miestach s rutinou ako počas jazdy v noci alebo pomôžu strážnikom, kde sa dlhé hodiny nič nedeje. „Nie každý kofeín potrebuje. Môžete mať dostatok energie alebo dostatok spánku a deň prežijete dobre aj bez kofeínu,“ uzatvára van Dam.  

Už ste čítali?

Všeobecná lekárka Etela Janeková nezavrela ambulanciu ani na…

MUDr. Etela Janeková, PhD. od začiatku pandémie nezavrela svoju ambulanciu ani…

Východniarov lieči tento usmievavý lekár z Kene: Ľudia sú tu…

Kipchanga Chemwotei Sakong pre známych jednoducho Kip. O Slovensku dlho nič nevedel.…

Pavol Croft je slovenský Indiana Jones. Nechcelo sa mu stáť…

K histórii a umeniu mal Pavol Croft vždy blízko. Preto si ich vybral…

Byt v úplnom centre Bratislavy vymenili za šťastie na dedine:…

Nie všetky pokrokové projekty začínajú výpoveďou v korporáte.…

Práca v banke ju už nenapĺňala, pustila sa do výroby ženských…

Práca v banke si vyžaduje biznis oblečenie. Dobre o tom vedela už počas vysokej…

Pre koronu prišiel o prácu, tak piekol veterníky pre záchranárov.…

Keď prišiel Matúšov kolega s nápadom piecť koláče…

Horský vodca Ján Kořínek: Ak sa stretnete zoči-voči medveďovi,…

Pre milovníkov prírody a turistov má jasný odkaz.

František prácu smetiara miluje: Nie je to voňavá robota, no…

Vnúčatám kúpil ako hračku smetiarske auto, aby im mohol ukázať,…