Dobré noviny
Dáte 21 dní bez sťažovania sa? Nie je to jednoduché, ale váš život sa zmení na nepoznanie
Alexandra König
Alexandra König

Dáte 21 dní bez sťažovania sa? Nie je to jednoduché, ale váš život sa zmení na nepoznanie

ilustračné foto
ilustračné foto — Foto: unsplash/Simon Maage

Zapojte sa aj vy do 21 dňovej výzvy bez sťažovania sa, ktorú skúsilo už 11 miliónov ľudí na svete. Prečo? Lebo sťažovanie sa je zlozvyk, ktorý nás oberá o energiu a bráni nám úspešne konať.  

BRATISLAVA 13. apríla - Robíme to bez toho, aby sme si to vôbec uvedomili. Sťažovanie sa je v nás tak hlboko zakorenené, že už dokonca ťažko rozlišujeme, čo sťažovanie sa je a čo nie je. Hlavou nám denne prejde okolo 70 tisíc myšlienok a tak je veľmi zložité všetky ich ustrážiť a dbať, aby boli iba pozitívne.

Spisovateľ, motivátor a lektor Will Bowen vo svojej knihe Svet bez sťažností prirovnáva našu myseľ k obchodu a naše ústa k zákazníkovi. Ak nám na um príde nejaká negatívna myšlienka, ústa ju väčšinou vypustia do sveta. Ak to prestaneme robiť, je to akoby prestal chodiť zákazník do obchodu a ten postupne skrachuje.

Náš mozog prestane produkovať také množstvo negatívnych myšlienok a sťažností, pretože ústa ich už nechcú hovoriť. Keď sa prestanete zameriavať na zlé veci a sústrediť na pozitívne a na tie, za ktoré sme vďační, je to ako by obchod úplne zmenil svoj sortiment na predaj.

Mozog si na tento nový štýl myslenia postupne zvykne a bude produkovať stále viac a viac pozitívnych myšlienok a tým sa vám zmení celý život. Na čo je to dobré? Pretože iba veľmi málo sťažností (ak vôbec nejaké také sú) majú za cieľ zlepšiť našu situáciu. Ide iba o také „zvukové znečistenie,“ ktoré špiní našu dušu a ničí nám zdravie. Bráni našej mysli hľadať úspešné riešenia. Sťažovanie sa je totálne deštruktívne. 

„Sťažnosť je protiútokom, reakciou na domnelú nespravodlivosť“ Will Bowen

V júli 2006 Will Bowen prednášal o blahobyte a prišiel s jednoduchým nápadom – nosiť fialový náramok, ako pomôcku pri odnaúčaní sa sťažovať. Jeho myšlienka sa rozšírila do celého sveta a do dnes bolo rozdaných viac ako 11 milónov fialových náramkov. V USA sa nesťažujúceho programu pravidelne zúčastňujú žiaci tisícov škôl a desaťtisíce žiakov a študentov. 

21 dňová nesťažovacia výzva

Nasaďte si fialový náramok (konkrétne tento je súčasťou knižky Život bez sťažností, ale môže to byť akýkoľvek iný náramok, ktorý si na to určíte). Keď sa pristihnete, že sa sťažujete, kritizujete, alebo ohovárate, dajte si náramok na druhú ruku a začnite svojich 21 dní počítať od začiatku. Vytrvajte – väčšine ľudí trvá 4-8 mesiacov, než sa úplne prestanú sťažovať. Ľudia, ktorí do tejto výzvy išli a zvládli ju nakoniec tvrdia, že sa ich celý život zmenil k lepšiemu.

Vedci tvrdia, že keď získavame nejakú zručnosť, prechádzame štyrmi štádiami. Ak sa chcete stať človekom, ktorý sa nikdy nesťažuje. Budete musieť týmito fázami prejsť. Žiaden bod sa nedá preskočiť, ak má byť zmena vo vašom myslení trvalá. Každá z fáz je rôzne dlhá.

1. Nevedomá neschopnosť

Neuvedomujete si, ako veľmi a ako často sa sťažujete. Priemerný človek sa sťažuje 15 až 30 krát za deň, ale neviete, či ste na spodnej hranici, alebo na vrchnej. Skúste sa zamyslieť a spočítať, koľko krát ste sa dnes už stihli sťažovať – nahlas, ale aj potichu.

2. Vedomá neschopnosť

Byť v tomto štádiu znamená, že si uvedomujete, že sa sťažujete. Pristihnete sa pri tom, ale už sa to nedá vziať späť. V tejto fáze máte pocit, že sa neviete ovládať a musíte sa sťažovať. Zisťujete, čo všetko negatívne vám sťažovanie sa prináša do života a rozhodujete sa, že už takto ďalej nechcete žiť.

3. Vedomá schopnosť

V tejto fáze je charakteristická zvýšená citlivosť, to znamená, že si začnete uvedomovať úplne všetko, čo hovoríte a uvedomíte si, koľko negatívnych vecí ste za deň povedali - od sťažností na prácu, svoje zdravie, výzor, partnera, deti... A postrehnú to na sebe aj ľudia, ktorí sa považujú za veľmi pozitívnych! Od tohto momentu už hovoríte pozitívnejšie, pretože už dokážete zadržať negatívne slová skôr, než ich vypustíte z úst.

4. Nevedomá schopnosť

 V tejto fáze už nie ste nejakým nováčikom, ktorý by nevedel regulovať svoje slová, či myšlienky a všímate si, že veci, na ktoré myslíte aj priťahujete do života. Stávate sa pozitívnejšou bytosťou, ktorá dokáže svojou pozitivitou nakaziť aj ostatných. Začnite cítiť vďaku za každú maličkosť, aj za to, čo považujete za úplne samozrejmé.

„Tým najúbohejším ocenením všetkého pohodlia, v ktorom si žijeme, je neustále sťažovanie sa.“ Benjamin Franklin

 

Vzdať sa sťažovania neznamená rezignovať. Samozrejme, máte plné právo upozorniť čašníka v reštaurácii, že vám priniesol studenú polievku. Môžete mu to však povedať normálne a poprosiť ho, aby chybu napravil a nevkladať do toho výčitku, že ako sa to mohlo stať v takejto drahej reštaurácii.

Skúste sa prestať sťažovať. Stratiť nemáte čo a môžete jedine získať.

  

 

 

 

Už ste čítali?