Takto si prirodzene a bez zbytočnej chémie nakopnete váš imunitný systém
Alexandra Valková
Alexandra Valková

Takto si prirodzene a bez zbytočnej chémie nakopnete váš imunitný systém

Sú to jednoduché veci, no niekedy je dôležité, aby sme si ich pripomínali.

Imunitný systém — Foto: pexels

BRATISLAVA 8. apríla - V každodennom živote plnom stresových situácii, keď máme veľa práce a povinností, je celkom náročné, mať nad sebou ako takú kontrolu. Pri hektických dňoch inklinujeme k nezdravému a rýchlemu stravovaniu a podceňujeme kvalitný a dostatočne dlhý spánok.

Spôsob, akým žijeme, do značnej miery ovplyvňuje náš imunitný systém. Máme pre vás päť tipov, ako viesť šťastnejší a zdravší život.

Dbajte na zdravé stravovanie

Rovnako, ako väčšina vecí vo vašom tele, aj zdravá strava je kľúčom k silnému imunitnému systému. To znamená, zabezpečiť si dostatok zeleniny, ovocia, strukovín, celozrnných výrobkov, chudých bielkovín a zdravých tukov.

Okrem toho, že zdravým stravovaním dodáte imunitnému systému potrebnú energiu, môže vám pomôcť zaistiť, aby ste dostali dostatočné množstvo mikroživín, ktoré hrajú úlohu pri udržiavaní vášho imunitného systému, vrátane:

  • Vitamín B6, ktorý sa nachádza v kuracom mäse, lososoch, tuniakoch, banánoch, zelenej zelenine a zemiakoch (so šupkou)    
  • Vitamín C, ktorý sa nachádza v citrusových plodoch vrátane pomarančov a jahôd, rovnako ako v paradajkách, brokolici a špenáte
  • Vitamín E, ktorý sa nachádza v mandliach, slnečnicovom oleji, slnečnicových semienkach, arašidovom masle a špenáte

Cvičte pravidelne

Ako píše portál houstonmethodist.org, fyzická aktivita neslúži iba na budovanie svalov a pomoc pri zbavení sa stresu - je to tiež dôležitá súčasť zdravia a podpory zdravého imunitného systému.

Štúdie v skutočnosti preukázali, že každodenné 30 minútové mierne až intenzívne cvičenie pomáha stimulovať váš imunitný systém. To znamená, že je dôležité zamerať sa na to, aby ste zostali aktívni a cvičili na pravidelnej báze.

Viac sa dočítate na ďalšej strane:

Časť 1 / 2

Už ste čítali?

O slovenskú gymnazistku majú záujem na Oxforde. Od vedeckej…

Paulína na sebe pracovala nad rámec toho, čo vyžaduje škola. Drina sa…

Mamou v dobe covidu: Nevedeli sme, čo nás čaká. Slovenky priznali,…

Strach o seba, aj dieťatko. Mamy musia s príchodom nového člena rodiny…

Chlapcov hnevá pri šachu aj futbale. Talentovaná rómska šachistka…

Šachistka Agátka Berková dokonca remizovala s ruským šachovým…

Uznávaná virologička: Prekonali ste covid-19? Toto by ste mali…

Vyšiel vám pozitívny test na covid-19? Prekonali ste ochorenie s miernymi…

Cestovateľ Tomáš: Naozaj dávate rodičov do starobinca? Pýtali…

Cestovateľ Tomáš Benedik z východného Slovenska má veľa…

Rómka Dominika študuje v Anglicku na prestížnej univerzite:…

Rodičia ju už od detstva podporovali v štúdiu. Dnes je druháčkou na University…

Najradostnejší kvetinár v Bratislave. Patrik s Downovým syndrómom…

Lekári Danku a jej manžela presviedčali, aby dali syna s Downovým syndrómom…

Keď začal Milan maľovať, svoj pôvod tajil, lebo sa bál reakcií…

Keď odhalil svoje meno a pôvod, v priebehu jedného večera stratil na…