Chystáte sa o chvíľu spať? Takýto je vplyv modrého svetla z obrazoviek na vaše zdravie
Alexandra Valková
Alexandra Valková

Chystáte sa o chvíľu spať? Takýto je vplyv modrého svetla z obrazoviek na vaše zdravie

Toto svetlo ovplyvňuje váš spánok, zdravie očí a dokonca zohráva rolu pri starnutí pokožky.

Modré svetlo — Foto: pixabay

BRATISLAVA 30. marca - Svetlo, ktoré mu sa každý z nás denne vystavuje. A ako to už býva, všetkého veľa škodí.

Čo je modré svetlo?

Modré svetlo je druh svetla v spektre viditeľného svetla, ktoré produkuje veľké množstvo energie. Slnečné svetlo je hlavným zdrojom modrého svetla a je to dôvod, prečo je obloha modrá, pretože molekuly vo vzduchu rozptyľujú modré svetlo zo slnka. Existujú aj umelé zdroje, ako sú televízory, notebooky, smartphony a určité druhy osvetlenia.

Ako ovplyvňuje náš spánok?

Ako píše portál whateveryourdose.com, modré svetlo reguluje cirkadiánny rytmus tela (prirodzený cyklus spánku a bdenia) a je potrebné pre zdravie. Vystavenie modrému svetlu cez deň je dôležité, pretože môže zvýšiť našu náladu, bdelosť a hladinu energie. Príliš veľa modrého svetla v noci nás však môže prebudiť.

„Predpokladá sa, že modré svetlo, ak je detekované okom, signalizuje epifýzu, aby potlačila vylučovanie hormónu melatonínu,“ hovorí terapeutka Alison Standish. „Melatonín reguluje vaše cirkadiánne rytmy a bez neho zostanete v strehu a v bdelom stave, čím naruší váš cyklus bdenia a spánku.“

Ako to ovplyvňuje zdravie očí?

Naše oči majú problémy s blokovaním modrého svetla a pretože sa viac rozptyľuje, je ťažšie zaostriť. Môže sa preto stať, že budete pociťovať namáhanie očí a bolesti hlavy, napríklad pri celodennej práci za počítačom. Okrem toho narastajú obavy, že by to mohlo spôsobiť dlhodobé problémy nášmu zdraviu očí.

„Ľudské oči majú receptory, ktoré obsahujú fotopigment nazývaný melanopsín, ktorý je citlivý na modré svetlo,“ hovorí Alison. Výskum naznačil, že príliš veľa modrého svetla môže zvýšiť riziko makulárnej degenerácie (ochorenie očí, ktoré môže rozmazať videnie), pretože modré svetlo preniká do sietnice, čo môže poškodiť bunky citlivé na svetlo.

Ako ovplyvňuje pokožku?

Vedeli ste, že kvôli obrazovke vášho počítača môžete starnúť? Zatiaľ čo výskum je stále v počiatočných štádiách, niektoré dôkazy naznačujú, že modré svetlo môže mať škodlivé účinky na pokožku.

„Opakované a dlhodobé vystavenie modrému svetlu s vysokou energiou je spojené s nestabilnými atómami v koži, ktoré sa nazývajú voľné radikály a ktoré poškodzujú dôležité proteíny v pokožke vrátane kolagénu a elastínu,“ vysvetľuje dermatologička Dr. Sharon Wong. „To vedie k ochabnutiu pokožky, vráskam a predčasnému starnutiu. Tieto voľné radikály môžu tiež spôsobiť zápal na pokožke a viesť k tmavším škvrnám nazývaným hyperpigmentácia.“

Odporúča nosiť krém na opaľovanie s minimálnym SPF 30 denne a dokonca aj doma, keď pracujete za počítačom. „Štandardné krémy na opaľovanie chránia skôr pred UVA a B než viditeľným svetlom, preto by som všeobecne odporúčala minerálny krém na opaľovanie.“

Ako znížiť modré svetlo

Pri používaní zariadení noste okuliare blokujúce modré svetlo

Robte si pravidelné prestávky od obrazoviek

Elektroniku nechajte v noci v obývacej izbe

V spálni sa vyhnite LED žiarovkám, pretože majú tendenciu používať modré svetlo

Už ste čítali?

O slovenskú gymnazistku majú záujem na Oxforde. Od vedeckej…

Paulína na sebe pracovala nad rámec toho, čo vyžaduje škola. Drina sa…

Mamou v dobe covidu: Nevedeli sme, čo nás čaká. Slovenky priznali,…

Strach o seba, aj dieťatko. Mamy musia s príchodom nového člena rodiny…

Chlapcov hnevá pri šachu aj futbale. Talentovaná rómska šachistka…

Šachistka Agátka Berková dokonca remizovala s ruským šachovým…

Uznávaná virologička: Prekonali ste covid-19? Toto by ste mali…

Vyšiel vám pozitívny test na covid-19? Prekonali ste ochorenie s miernymi…

Cestovateľ Tomáš: Naozaj dávate rodičov do starobinca? Pýtali…

Cestovateľ Tomáš Benedik z východného Slovenska má veľa…

Rómka Dominika študuje v Anglicku na prestížnej univerzite:…

Rodičia ju už od detstva podporovali v štúdiu. Dnes je druháčkou na University…

Najradostnejší kvetinár v Bratislave. Patrik s Downovým syndrómom…

Lekári Danku a jej manžela presviedčali, aby dali syna s Downovým syndrómom…

Keď začal Milan maľovať, svoj pôvod tajil, lebo sa bál reakcií…

Keď odhalil svoje meno a pôvod, v priebehu jedného večera stratil na…