Športovaním v zime spaľujeme tuky oveľa rýchlejšie, dokázala štúdia
Kanadská štúdia predostiera zaujímavé zistenia nielen pre vrcholových športovcov.
BRATISLAVA 9. januára - Ak ste sa posledné týždne „vyhovárali“ na nepriaznivé či nevhodné počasie na cvičenie, robili ste chybu. Práve v chladnom prostredí pri vhodnom cvičení si dokáže telo lepšie a rýchlejšie poradiť s nadbytočnými tukmi.
Aktívne tréningy v chlade
Na potvrdenie či vyvrátenie hypotézy, že telo rýchlejšie spaľuje neželané tuky, si kanadskí vedci vybrali jedenásť dospelých dobrovoľníkov. Tí cvičili vysokointenzívne kruhové tréningy (opakovanie sérií cvikov) v chladnom prostredí, konkrétne v teplote nula stupňov Celzia.
„Toto je prvá známa a relevantná štúdia, ktorá skúma účinky nízkych teplôt prostredia na metabolizmus počas vysoko intenzívnych cvičení,“ píšu v príspevku vedci z Laurentian University v Kanade.
Ľudské telo spaľovalo tuky výrazne rýchlejšie
Keď sú ľudské telá aktívne, sú schopné lepšie spracovávať živiny a pravidelné hladiny lipidov alebo tukov v krvi. Aby sa zistil vplyv na dobrovoľníkov zapojených do štúdie, vedci merali teplotu pokožky, teplotu tela, srdcovú frekvenciu a množstvo kyslíka dodávaného do svalov štvorhlavého svalu.
Vedci naozaj vyskúmali, že pri správnom dodržiavaní postupov a správnej teplote (v tomto prípade v nule), ľudské telo zvýšilo oxidáciu lipidov (spaľovanie tukov) až o 358 percent! To je také výrazné číslo, že sa oplatí privstať si kvôli rannému cvičeniu či vybehnúť na tréning do chladného počasia. Čo poviete?