Chôdza prospieva zdraviu a spaľuje kalórie
SITA
SITA

Chôdza prospieva zdraviu a spaľuje kalórie

Tréneri čoraz viac vsádzajú na chôdzu, beh posúvajú do úzadia.

Ilustračné foto — Foto: SITA

BRATISLAVA 11. júla (SITA) - Potrebujete schudnúť, zlepšiť kondíciu a niečo spraviť pre svoje zdravie? Filmové hviezdy nedajú dopustiť na chôdzu. Beh sa pomaly spod hollywooddskeho kopca aj z newyorského Central Parku vytráca, tréneri vsádzajú na chôdzu.

Beh je podľa lekárov pomerne značná záťaž pre kĺby, rýchlejšia chôdza pomáha chudnúť, udržať sa v kondícii a neničí zdravie. Kilogramy pôjdu dolu samé a začať so športovou chôdzou môžete kedykoľvek a v akomkoľvek veku. A ak si myslíte, že chodiť možno len po turistických chodníkoch, tak sa mýlite. Chodiť možno aj v meste.

Prečo je dobré chodiť?

Vytvarujete si postavu, zlepšíte kondíciu, vyčistíte hlavu a odpočiniete. Nestačí? Tak myslite na to, že chôdza je človeku prirodzená pohybová aktivita, na ktorú ani nepotrebujete mať príliš dobrú fyzickú kondíciu ako na iné športy. Lekári chôdzu ospevujú aj preto, že chodenie nezaťažuje kĺby ani šľachy ako beh. Pravidelná chôdza zlepšuje ohybnosť tela a koordináciu pohybov a predchádza osteoporóze lebo zvyšuje hustotu kostného tkaniva.

Chodiť sa dá kdekoľvek

Chodiť navyše môžete hocikde. Aj v meste. Vysoké podpätky vymeňte za pohodlnú obuv alebo tenisky a vyskúšajte to. Ako? Vystúpte z autobusu o zastávku skôr a zvyšok cesty prejdite.

Do najbližšieho obchodu sa vyberte pešo. Večer sa prejdite cez ulicu na ktorej bývate a postupne okruh rozširujte. A ako chodiť? Podľa športových trénerov by ste mali prejsť kilometer tak tak približne za šesť až osem, maximálne desať minút, iba tak má chôdza nejaký účinok, lebo takto totiž spálite okolo 100 kcal.

Zdravý a aktívny spôsob odpočinku

Chodiť by ste mali minimálne polhodinu až štyridsaťpäť minút, lebo prvých 15 minút sa telo len zahrieva, až potom začína spaľovať tuky. Cez voľné dni môžete vyskúšať turistické chodníky. Stačí vám pevná obuv a jedlo. Topánky na turistiku si ale dôkladne vyberte, nesmú vás tlačiť.

Dopredu si vyberte miesto, na ktoré idete, a ak budete mať mapu, nič vás nezaskočí. Počítajte aj so zmenami počasia, nezabudnite si pribaliť oblečenie do chladnejšieho prostredia. Na začiatok si vyberajte menej náročné a kratšie trasy. A pamätajte na to, že chôdza je zdravý a aktívny spôsob odpočinku a dodá veľa energie.

Myslite na svoje zdravie na Facebooku!

Už ste čítali?

Byt v úplnom centre Bratislavy vymenili za šťastie na dedine:…

Nie všetky pokrokové projekty začínajú výpoveďou v korporáte.…

Práca v banke ju už nenapĺňala, pustila sa do výroby ženských…

Práca v banke si vyžaduje biznis oblečenie. Dobre o tom vedela už počas vysokej…

Pre koronu prišiel o prácu, tak piekol veterníky pre záchranárov.…

Keď prišiel Matúšov kolega s nápadom piecť koláče…

Horský vodca Ján Kořínek: Ak sa stretnete zoči-voči medveďovi,…

Pre milovníkov prírody a turistov má jasný odkaz.

František prácu smetiara miluje: Nie je to voňavá robota, no…

Vnúčatám kúpil ako hračku smetiarske auto, aby im mohol ukázať,…

25 rokov predáva kapustu na Miletičke: Pochádzam z generácie,…

Ak ste pravidelnými návštevníkmi známej Miletičky, meno…

Slovák Marek pracuje pre Teslu: Tvrdú morálku v práci vydržíte,…

Marek Vančo pracuje v americkej centrále Tesly v tíme autopilota pre samojazdiace…

O slovenskú gymnazistku majú záujem na Oxforde. Od vedeckej…

Paulína na sebe pracovala nad rámec toho, čo vyžaduje škola. Drina sa…