Týmto jedlom si viete zlepšiť imunitu. Pridajte ho do stravy a odolajte chorobám
Klaudia Fiolová
Klaudia Fiolová

Týmto jedlom si viete zlepšiť imunitu. Pridajte ho do stravy a odolajte chorobám

Najviac vitamínu C viete získať aj z papriky namiesto citrusov.

Ilustračná fotka — Foto: Pixabay, Unsplash

BRATISLAVA 16. marca - V období šírenia koronavírusu je veľmi dôležité, aby ste si posilnili imunitu. To sa dá aj vďaka vitamínom a zdravému životnému štýlu. Príjem ovocia a zeleniny by ste mali v týchto dňoch zvýšiť. Nie je ale jedno, ktoré druhy ovocia alebo zeleninu si vyberiete. 

Paprika obsahuje viac vitamínu C ako citrusy

Pridajte do stravy viac cesnaku, ktorý je vo viacerých štúdiách dokázaným bojovníkom práve proti vírusom,“ radí dietológ, Boris Bajer, ktorý sa zaoberá štúdiom nutričnej a športovej endokrinológie. Podľa jeho slov je dobrým zdrojom vitamínu C aj brokolica, ktorú je najlepšie spracovať len vo varenej vode. Tá podľa štúdií veľmi efektívne bojuje s virózami ako dôležitý antioxidant.

Na snímke slovenská bryndza z Poľnohospodárskeho združstva Liptovské Revúce.
Bryndza je skvelým zdrojom probiotík. Na snímke slovenská bryndza z Poľnohospodárskeho združstva Liptovské Revúce. Foto: TASR/Miroslava Mlynárová

„Ako desiatu alebo olovrant si pripravte žltú alebo červenú papriku a po drobnom si na ňu natierajte bryndzu. Okrem fantastickej symbióze chutí zabezpečíte vysoký príjem vitamínu C z papriky (viac na 100 g, ako z citrusov) a v bryndzi nájdete veľké množstvo dobrých baktérií - probiotík, ktoré podporujú črevnú mikroflóru a tá reguluje imunitný systém,“ hovorí Bajer. 

Čo všetko obsahuje bryndza?

  • vitamíny B, A, C, D, E, K, C,
  • je plná probiotických kultúr (až 28 oproti probiotickým jogurtom, ktoré majú 1 až 2),
  • minerály ako vápnik, fosfor, horčík, železo, zinok či meď,
  • kyselina linolová, ktorá má protirakovinové účinky,
  • nenasýtené esenciálne kyseliny,
  • bielkoviny.

Čo všetko dokáže bryndza?

  • urýchľuje metabolizmus a trávenie, predovšetkým prospieva hrubému črevu,
  • znižuje krvný tlak a vyrovnáva cholesterol,
  • bryndza je veľkou zásobárňou vápnika, ktorý pomáha bojovať proti rednutiu kostí,
  • lieči zápaly,
  • zvyšuje celkovú imunitu.

Ovocie pomáha posilniť imunitu v rámci prevencie

Ak si chcete zaobstarať dostatočný prísun vitamínu C, ale nie ste zástancom „surového ovocia“, ľahko a rýchlo si viete pripraviť doma tzv. regeneračný šejk. 

Smoothie, ktorý je obsahovo bombou na vitamín C, obsahuje zdravé bielkoviny, probiotiká BB12, tráviace enzýmy a dostatočne rehydruje oslabený organizmus v zimných mesiacoch,“ odporúča dietológ. On sám odporúča nasledovnú kombináciu ovocia na smoothie:

- polovica kiwi,
- polovica balenia čučoriedok,
- guava, alebo trochu manga, papáje,
- zopár kociek ananásu,
- balenie bieleho jogurtu,
- voda.

Vytvorte si smoothie v pohodlí domova, ktoré posilní vašu imunitu

Delimano MultiFresh prináša revolúciu v bežnom mixovaní - je to vákuový mixér, ochranca živín a ešte oveľa viac. Je to multifunkčné zariadenie 6v1: mixér, vákuový extraktor, vákuový uskladňovač, varič polievok a mlynček. Nápoj pripravený so Supermixérom MultiFresh obsahuje až do 74 % viac vitamínov A, C a E ako nápoj vyrobený s inými mixérmi. Koktejl vyrobený večer obsahuje viac vitamínov ráno ako úplne čerstvý kokteil z iného mixéra, ktorý bol vyrobený priamo ráno.

MYSLITE NA SVOJE ZDRAVIE NA FACEBOOKU!

Už ste čítali?

Keď začal Milan maľovať, svoj pôvod tajil, lebo sa bál reakcií…

Keď odhalil svoje meno a pôvod, v priebehu jedného večera stratil na…

Rasťo navštívil Severnú Kóreu: Hoci je to najkrutejší režim,…

Ľudia majú svojich diktátorov za bohov, ženy si môžu vybrať z 18 účesov,…

Lucie pečie hotové majstrovské diela: Na začiatku som bojovala,…

Je mladá, krásna a úspešná. Na konte má viacero…

Jej mladšia dcéra vyhrala MasterChef, staršia má detskú mozgovú…

Zdravotný stav Paulínky denne núti jej rodičov riešiť inkontinenciu,…

Vnuk Slováka z ikonickej fotky: Že je dedo slávny, sme zistili,…

Starý otec, Gusti Popovič prebýva v rodine maliara Ivana Popoviča naďalej. Napriek…

Kaštieľ Betliar odhalil ďalšie dobre ukryté tajomstvo: Reštaurátori…

Moderné technológie reštaurátorom umožňujú objavovať nové…

Bývalý skinhead z Prešova si vzal Rómku: Dnes sa bojím o naše…

Prešovčan Gabi bol zarytým skinheadom. Keď sa odsťahoval od partie do Anglicka,…

Slovenka najprv v USA upratovala domy, teraz hviezdi pred kamerami:…

Sny si plní v samotnej mekke filmu. Aj keď stále bojuje, robí naplno…