Máte problém zaspať? Vedci vám radia dopriať si kúpeľ. Musí však spĺňať niekoľko podmienok
Dominika Pacigová
Dominika Pacigová

Máte problém zaspať? Vedci vám radia dopriať si kúpeľ. Musí však spĺňať niekoľko podmienok

Teplý kúpeľ pred spaním zlepšuje kvalitu spánku.

Foto: Ilustračné — Foto: Unsplash

TEXAS 26. júla - Vedci z Univerzity v Texase v spolupráci s UT Health Science Center v Houstone a Univerzitou v Kalifornii preskúmali 5322 štúdií. Prišli k záveru, že najvhodnejší čas na teplý kúpeľ je jednu až dve hodiny pred spaním, pričom teplota vody by sa mala pohybovať od 40 do 43 stupňov Celzia. 

Kvalitný spánok 

Podľa informácií portálu UT News, najvhodnejší čas na teplý kúpeľ je približne 90 minút pred spaním. V priebehu hodiny a pol sa dokáže telesná teplota znížiť tak, aby sme sa dobre vyspali. 

Foto: Ilustračné
Foto: Ilustračné Foto: pixabay.com

Počas dňa sa telesná teplota zvyšuje a vrcholí v popoludňajších hodinách. Na druhej strane, v noci teplota tela klesá. Vďaka vode sa zlepšuje krvný obeh, ktorý smeruje z jadra do okrajových častí rúk a nôh, čo vedie k poklesu telesnej teploty.

Už ste čítali?

Slovenka svojimi šperkami očarila Meghan Markle. Jej tvorba…

Jej šperky inšpirované Slovenskom sa tešia veľkej obľube aj v…

Ženy bojujúce s rakovinou: Prísť o prsia či vlasy nie je hanba.…

Brošne s motívom kozy vznikli z osobnej skúsenosti troch kamarátok.…

Pani Eva skrášľuje sama vo voľnom čase okolie svojej bytovky.…

Pestré farby, kamienky či kvietky. Takáto krása sa pred bytovkami nevidí…

Peter Nagy: Snažiť sa zapáčiť tínedžerom by bolo trápne. Robím…

Skladba Profesori Indigo mala v skutočnosti už sedem rokov, keď sa z nej zo dňa na deň stal…

Radana má sklerózu multiplex. Keď jej ju diagnostikovali, nevedela…

Ľudia neraz o tomto ochorení nechcú rozprávať. 

Logopedička: Mamička vie správnu reč dieťaťa ovplyvniť už tesne…

Detí, ktoré majú problémy s rečou či artikuláciou, je v…

Uznávaný český pedagóg: Mama je doma kráľovná, nie slúžka. Zariadiť…

Vysokoškolský pedagóg, spíker a lektor Marek Herman pre Dobré…

Sima Martausová: To, že môžem spievať a skladať piesne, vnímam…

Úsmevom pozitívne naladí nejedného človeka a charakterizuje…