Máte problém zaspať? Vedci vám radia dopriať si kúpeľ. Musí však spĺňať niekoľko podmienok
Teplý kúpeľ pred spaním zlepšuje kvalitu spánku.
TEXAS 26. júla - Vedci z Univerzity v Texase v spolupráci s UT Health Science Center v Houstone a Univerzitou v Kalifornii preskúmali 5322 štúdií. Prišli k záveru, že najvhodnejší čas na teplý kúpeľ je jednu až dve hodiny pred spaním, pričom teplota vody by sa mala pohybovať od 40 do 43 stupňov Celzia.
Kvalitný spánok
Podľa informácií portálu UT News, najvhodnejší čas na teplý kúpeľ je približne 90 minút pred spaním. V priebehu hodiny a pol sa dokáže telesná teplota znížiť tak, aby sme sa dobre vyspali.
Počas dňa sa telesná teplota zvyšuje a vrcholí v popoludňajších hodinách. Na druhej strane, v noci teplota tela klesá. Vďaka vode sa zlepšuje krvný obeh, ktorý smeruje z jadra do okrajových častí rúk a nôh, čo vedie k poklesu telesnej teploty.
