Máte problém zaspať? Vedci vám radia dopriať si kúpeľ. Musí však spĺňať niekoľko podmienok
Dominika Pacigová
Dominika Pacigová

Máte problém zaspať? Vedci vám radia dopriať si kúpeľ. Musí však spĺňať niekoľko podmienok

Teplý kúpeľ pred spaním zlepšuje kvalitu spánku.

Foto: Ilustračné — Foto: Unsplash

TEXAS 26. júla - Vedci z Univerzity v Texase v spolupráci s UT Health Science Center v Houstone a Univerzitou v Kalifornii preskúmali 5322 štúdií. Prišli k záveru, že najvhodnejší čas na teplý kúpeľ je jednu až dve hodiny pred spaním, pričom teplota vody by sa mala pohybovať od 40 do 43 stupňov Celzia. 

Kvalitný spánok 

Podľa informácií portálu UT News, najvhodnejší čas na teplý kúpeľ je približne 90 minút pred spaním. V priebehu hodiny a pol sa dokáže telesná teplota znížiť tak, aby sme sa dobre vyspali. 

Foto: Ilustračné
Foto: Ilustračné Foto: pixabay.com

Počas dňa sa telesná teplota zvyšuje a vrcholí v popoludňajších hodinách. Na druhej strane, v noci teplota tela klesá. Vďaka vode sa zlepšuje krvný obeh, ktorý smeruje z jadra do okrajových častí rúk a nôh, čo vedie k poklesu telesnej teploty.

Už ste čítali?

SÚRNE: Chlapček má 3 nádory na mieche. Potrebuje operáciu v…

Keď mal Nathanael sedem rokov, zistilo sa, že má v hlavičke nádor. Pomohli…

Pred očami Slovenska schudla 57 kíl: Jediné, čoho som sa za…

Relácia Extrémne premeny jej pomohla k tomu, aby zmenila svoj život. Lucia teraz…

Slovák spravil z chudobnej dievčiny Miss Ekvádoru. Michalove…

Cestovateľ, fotograf, dobrodruh a milovník španielčiny. Veľkou vášňou…

Viktor Vincze otvorene o ekológii a o tom, ako jeho priznanie…

Známy moderátor v rozhovore prezradil, prečo začal s príspevkami na Instagrame…

Rómsky lekár z Košíc: Na ZŠ mi imponovalo, keď odo mňa odpisovali…

Nikolas Rybár je mladý doktor s veľkou chuťou do života. Na pacientov nechce…

Slovenka svojimi šperkami očarila Meghan Markle. Jej tvorba…

Jej šperky inšpirované Slovenskom sa tešia veľkej obľube aj v…

Ženy bojujúce s rakovinou: Prísť o prsia či vlasy nie je hanba.…

Brošne s motívom kozy vznikli z osobnej skúsenosti troch kamarátok.…

Pani Eva skrášľuje sama vo voľnom čase okolie svojej bytovky.…

Pestré farby, kamienky či kvietky. Takáto krása sa pred bytovkami nevidí…