Poobedný krátky „šlofík“ by mal byť povinný! Vedci odhalili, že dokáže kontrolovať výšku krvného tlaku
Kristián Plaštiak
Kristián Plaštiak

Poobedný krátky „šlofík“ by mal byť povinný! Vedci odhalili, že dokáže kontrolovať výšku krvného tlaku

Ak ste to doteraz nepraktizovali, je najvyšší čas začať. Znížite tým svoj tlak.

— Foto: PxHere

BRATISLAVA 9. apríla - Pospať si popoludní je vždy vynikajúci nápad. Bolo to tak aj pred týmito zisteniami. No teraz naberá dôležitosť obľúbeného šlofíka“ nové, doposiaľ nepoznané rozmery. Nedávne výskumy odhalili, že aj 20-minútové odpočinutie si pomáha nabudiť vaše telo.

Odteraz musíte spať i poobede

Výskumníci z Asklepieionovej všeobecnej nemocnice vo Voule v Grécku tvrdia, že zdriemnutie si po obede vás dokáže efektne nabudiť a zníži váš krvný tlak. „Popoludňajší spánok znižuje hladinu krvného tlaku ako iné zmeny v životospráve. Napríklad obmedzenie soli a alkoholu dokáže znížiť váš tlak od 3 do 5 mm Hg,“ hlási dr. Manolis Kallistratos, jeden z hlavných autorov štúdie.

Počas štúdie pracoval s 212-timi participantmi, ktorých krvný tlak bol v hodnote 129,9 mm Hg. Všeobecné príručky informujú, že človek má zvýšený krvný tlak, ak táto hodnota meria 140 mm Hg či viac. Priemerný vek účastníkov štúdie bol 62 rokov a približne jeden zo štyroch bol fajčiarom či mal diagnózu cukrovky typu 2.

Výskumný tím ľudí rozdelil do dvoch skupín, jedna praktizovala popoludňajší spánok, druhá nie. Po 24 hodinách zmerali a zaznamenali výšku tlaku u obidvoch skupín.

Žeby si obaja dopriali popoludňajšie zdriemnutie?
Žeby si obaja dopriali popoludňajšie zdriemnutie? Foto: Car Talk

Výskum zistil, že ľudia, ktorí spali poobede zaznamenali pokles výšky krvného tlaku o 5,3 mm Hg. To je rovnaká hodnota, akú by človek dosiahol pri absolvovaní tlakových medikácií alebo po učinení zmien v životospráve. „Tieto odhalenia sú dôležité, pretože aj 2-milimetrový pokles tlaku dokáže znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení, ako napríklad infarkt, až o 10 %,“ hovorí výskumník. „Podľa nás, ak si niekto môže dovoliť spať počas dňa, jeho tlak je v lepšom stave ako tlak iných, v strese žijúcich ľudí.“

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Comme un lundi ? sound On ??

Príspevok, ktorý zdieľa Eloïse M (@_martin.e_),

MYSLITE NA SVOJE ZDRAVIE NA FACEBOOKU!

Už ste čítali?

Šéfka Profesie: Radšej nemať žiadny titul ako nekvalitnú vysokú…

Ivana Molnárová pôsobí v Profesii už 18 rokov, posledných…

Kristína Kövešová: O pedofiloch mi píšu deti, ktorým sa to deje,…

Rozhodla sa svetu pomáhať a svojimi reportážami odhaľuje realitu, ktorá…

Odborník na vzťahy: Muž potrebuje nájsť svoje miesto vo svete.…

Fungujúci vzťah je snom mnohých z nás. Dá sa ho vybudovať aj v…

Mladého Dubničana k sebe volajú televízie z celého sveta. Ovláda…

Zabudnite na spôsob, ktorým televízie doteraz šírili svoje…

Košičanka vyrába parfumy, za ktorými sa idú v Paríži potrhať,…

Voňavky, ktoré sa vyrábajú v laboratóriu na východe Slovenska,…

Profesionálna dohadzovačka: Tragédiou dneška je, že ľudia si…

Profesionálna dohadzovačka pre Dobré noviny prezradila nielen dôvod, prečo…

Slovenskí muži nie sú galantní a ženy nevedia, kto je pravá…

Zisťovali sme za vás, ako sa v spoločnosti vhodne správať a s čím majú…

Uznávaný český pedagóg: Materské školy nevznikli pre potreby…

Špeciálny pedagóg Jiří Halda tvrdí, že materské…