Koniec drahým liekom na vysoký krvný tlak. Zníži ho táto príjemná vec, ktorá je úplne zadarmo
Petronela Svečnjaková
Petronela Svečnjaková

Koniec drahým liekom na vysoký krvný tlak. Zníži ho táto príjemná vec, ktorá je úplne zadarmo

Podľa austrálskych odborníkov sa pacientom krvný tlak znížil až tak, ako keby užili lieky.

Ilustračná fotografia. — Foto: Pixabay.com

PERTH 22. februára - To, že aj kratšia prechádzka môže výrazne zlepšiť váš zdravotný stav, je vedecky potvrdené. Austrálski odborníci zistili, že chôdza pomáha znížiť vysoký krvný tlak.

Celodenné sedenie = vyšší krvný tlak

Vedci z Austrálie v rámci svojho experimentu, ktorý uverejnili v časopise Hypertension, sledovali 32 mužov a 35 žien. Vekový priemer sledovanej skupiny bol 67 rokov, pričom všetci zo zúčastnených mali nadváhu či obezitu a fyzicky neboli aktívni. Výskumníci týchto ľudí požiadali, aby počas nasledujúcich troch dní robili tri rôzne aktivity, a to v ľubovoľnom poradí. V jeden deň 8 hodín iba sedeli. Na ďalší deň hodinu sedeli, potom v strednej intenzite chodili na bežiacom páse (vyrovnalo sa to 30-minútovej prechádzke) a opäť 6 hodín sedeli. Tretí deň strávili rannou chôdzou, a k tomu si každú polhodinu, ktorú presedeli, museli dať 3-minútovou pomalú prechádzku.

Ilustračná fotografia.
Ilustračná fotografia. Foto: Pexels.com

Zistilo sa, že počas dní, keď účastníci experimentu chodili, bol ich krvný tlak priemerne nižší ako v deň, keď iba sedeli. Vedci si tiež u sledovaných žien všimli, že počas dňa, keď sa po každej presedenej polhodine na tri minúty poprechádzali, sa ich systolický tlak krvi (na tlakomeroch horný udaj) znížil ešte viac. Podľa austrálskych vedcov bol pokles krvného tlaku vďaka chôdzi nižší až o toľko, ako keby sledovaní užili liek na zníženie tlaku. „Veľkosť zníženia krvného tlaku vďaka chôdzi sa vyrovnala užitiu liekov na hypertenziu. Pohyb znižuje riziko srdcových chorôb a mŕtvice,“ citoval portál Gizmodo.com Michaela Wheelera, odborníka z univerzity v Perthe.

Ilustračná fotografia.
Ilustračná fotografia. Foto: Pexels.com

Štúdia austrálskych vedcov nie je prvou, ktorá dokazuje súvislosť medzi sedavým spôsobom života a vysokým krvným tlakom. Prvenstvo má však v tom, že objektívne zmerala vplyv chôdze a pohybu na krvný tlak u starších ľudí. Ak teda máte problémy s tlakom, zaraďte do svojich dní aspoň 30-minútovú rannú prechádzku.

MYSLITE NA SVOJE ZDRAVIE NA FACEBOOKU!

Už ste čítali?

Košičanka vyrába parfumy, za ktorými sa idú v Paríži potrhať,…

Voňavky, ktoré sa vyrábajú v laboratóriu na východe Slovenska,…

Profesionálna dohadzovačka: Tragédiou dneška je, že ľudia si…

Profesionálna dohadzovačka pre Dobré noviny prezradila nielen dôvod, prečo…

Slovenskí muži nie sú galantní a ženy nevedia, kto je pravá…

Zisťovali sme za vás, ako sa v spoločnosti vhodne správať a s čím majú…

Uznávaný český pedagóg: Materské školy nevznikli pre potreby…

Špeciálny pedagóg Jiří Halda tvrdí, že materské…

Vzťahový poradca: Muž nedokáže dať žene, čo potrebuje, kým v…

Muži majú v sebe malého zraneného chlapca, ktorého musia najprv…

Psychologička: Mať pod stromčekom hračkárstvo je nezmysel. Deti…

Deťom veľa darčekov netreba, je potrebné sa im venovať. Viac o tejto téme prezradila…

Bývalý policajt: Podľa mojich indícií Kuciakovu vraždu vyšetria.…

Po 26 rokoch aktívnej služby v policajnom zbore odišiel do civilu v hodnosti…

Slovenský vedec Milan Kováč rozlúštil tisícky rokov staré tajomstvo…

Etnológ Milan Kováč skúmal staroveké mayské stavby v stredoamerickej…