Koniec drahým liekom na vysoký krvný tlak. Zníži ho táto príjemná vec, ktorá je úplne zadarmo

PERTH 22. februára - To, že aj kratšia prechádzka môže výrazne zlepšiť váš zdravotný stav, je vedecky potvrdené. Austrálski odborníci zistili, že chôdza pomáha znížiť vysoký krvný tlak.

Celodenné sedenie = vyšší krvný tlak

Vedci z Austrálie v rámci svojho experimentu, ktorý uverejnili v časopise Hypertension, sledovali 32 mužov a 35 žien. Vekový priemer sledovanej skupiny bol 67 rokov, pričom všetci zo zúčastnených mali nadváhu či obezitu a fyzicky neboli aktívni. Výskumníci týchto ľudí požiadali, aby počas nasledujúcich troch dní robili tri rôzne aktivity, a to v ľubovoľnom poradí. V jeden deň 8 hodín iba sedeli. Na ďalší deň hodinu sedeli, potom v strednej intenzite chodili na bežiacom páse (vyrovnalo sa to 30-minútovej prechádzke) a opäť 6 hodín sedeli. Tretí deň strávili rannou chôdzou, a k tomu si každú polhodinu, ktorú presedeli, museli dať 3-minútovou pomalú prechádzku.

Zistilo sa, že počas dní, keď účastníci experimentu chodili, bol ich krvný tlak priemerne nižší ako v deň, keď iba sedeli. Vedci si tiež u sledovaných žien všimli, že počas dňa, keď sa po každej presedenej polhodine na tri minúty poprechádzali, sa ich systolický tlak krvi (na tlakomeroch horný udaj) znížil ešte viac. Podľa austrálskych vedcov bol pokles krvného tlaku vďaka chôdzi nižší až o toľko, ako keby sledovaní užili liek na zníženie tlaku. „Veľkosť zníženia krvného tlaku vďaka chôdzi sa vyrovnala užitiu liekov na hypertenziu. Pohyb znižuje riziko srdcových chorôb a mŕtvice,“ citoval portál Gizmodo.com Michaela Wheelera, odborníka z univerzity v Perthe.

Štúdia austrálskych vedcov nie je prvou, ktorá dokazuje súvislosť medzi sedavým spôsobom života a vysokým krvným tlakom. Prvenstvo má však v tom, že objektívne zmerala vplyv chôdze a pohybu na krvný tlak u starších ľudí. Ak teda máte problémy s tlakom, zaraďte do svojich dní aspoň 30-minútovú rannú prechádzku.