Zázrak pre telo: Otužovanie odbúra stres, spevní prsia a pomôže schudnúť. Ako s ním začať?
Petronela Svečnjaková
Petronela Svečnjaková

Zázrak pre telo: Otužovanie odbúra stres, spevní prsia a pomôže schudnúť. Ako s ním začať?

Každodenná studená sprcha má na vaše telo pozitívne účinky. Prečítajte si aké.

Otužovanie je výborným spôsobom, ako si pred chladnými jesennými a zimnými mesiacmi posilniť imunitu. Na snímke Ľadové medvede vo Veľkých Uherciach. — Foto: TASR/Radovan Stoklasa

BRATISLAVA 10. októbra - Utuží vám zdravie aj upevní pevnú vôľu. Otužovanie sa je výborným spôsobom, ako si pred chladnými jesennými a zimnými mesiacmi posilniť imunitu.

Za bežné otužovanie sa považujeme sprchovanie sa studenou vodou. Musíte však naň ísť postupne, ide o dlhodobý proces. Skutočne otužilým sa človek stane priemerne až po dvoch rokoch, a to za predpokladu, že sa otužuje každý deň. Najlepšie je, keď začnete s vlažnou vodou, ktorú si každý deň o čosi ochladíte.

Foto: Pixabay.com

Aby otužovanie bolo účinné, odborníci odporúčajú sprchovať sa chladnou vodou vždy ráno, sprchovanie večer to ranné len dopĺňa. Pri sprchovaní by sa mal človek pohybovať a nestáť na jednom mieste, ideálne 3-5 minút v lete a 1-3 minúty v zime. Pri sprchovaní sa chladnou vodou je dôležité, aby ste si nenamočili hlavu a vlasy. Po dôkladnom osušení sa zahrejte telo pohybom a s raňajkami ešte pár minút počkajte.

Rozprúdi krv a odbúra stres

Možno vás predstava, ako každé ráno drkocete zubami pod studenou vodou od otužovania odrádza, na vaše telo to ale má blahodarné účinky. Otužovaním posilňujete imunitu organizmu, pretože telo si zvykne na chladnú vodu a dokáže ľahšie predchádzať nachladnutiu a chorobám dýchacích ciest. Studená sprcha tiež znižuje krvný tlak a prispieva k správnemu fungovaniu krvného obehu.

Spolu s krvným obehom sa vám v tele rozprúdi aj metabolizmus, čo napomáha chudnutiu. Telo začne svoje tukové zásoby ľahšie spaľovať. Ak však chcete schudnúť, nemali by ste popri otužovaní sa zabúdať ani na zdravé stravovanie a pravidelný pohyb.

Foto: Pexels.com

Každodenná studená sprcha vám pomôže aj s odbúravaním stresu. Do tela sa totiž vtedy vyplavujú endorfíny a aj oxytocín, ktorý je považovaný za hormón lásky. Ak sa otužujete pravidelne, ľahšie zvládnete napätie a situácie, ktoré dnešný uponáhľaný svet prináša.

Dobrú správu máme špeciálne pre dámy - otužovanie sa vraj vplýva aj na pokožku pŕs. Ako píše portál tvnoviny.sk, pravidelná studená sprcha by mala napomôcť spevniť prsia a ich pokožka by mala byť pružnejšia.

Predtým, ako sa rozhodnete otužovať, však myslite na svoj vek a zdravotný stav. Ak máte zdravotné problémy, o vhodnosti či nevhodnosti otužovania sa poraďte so svojím lekárom.

Už ste čítali?

Uznávaný český pedagóg: Mama je doma kráľovná, nie slúžka. Zariadiť…

Vysokoškolský pedagóg, spíker a lektor Marek Herman pre Dobré…

Sima Martausová: To, že môžem spievať a skladať piesne, vnímam…

Úsmevom pozitívne naladí nejedného človeka a charakterizuje…

Onkogynekológ: Dvesto Sloveniek ročne zomrie úplne zbytočne.…

Chorobe, na ktorú na Slovensku zomiera množstvo žien, sa dá predísť.…

Braňo Mojsej vo vlastnej klinike lieči závislých: Pvým varovným…

Braňo Mojsej sa rozhodol založiť kliniku, v ktorej chce pomáhať závislým…

Fyzioterapeutka: Chrbticu si neničíme len v práci, ale aj v…

Chrbtici neškodíme iba v práci, ale aj v spánku. Fyzioterapeutka…

Marek Herman: Otcovia dnes nevedia, čo majú doma a v domácnosti…

Otec je pre deti nenahraditeľný minimálne v dvoch situáciách. O…

Zuzka šije svadobné šaty, aké na Slovensku ešte neboli: Vďaka…

Šikovná Slovenka si za rok vybudovala značku, ktorá zarezonovala na módnej…

Šéfka Profesie: Radšej nemať žiadny titul ako nekvalitnú vysokú…

Ivana Molnárová pôsobí v Profesii už 18 rokov, posledných…