Zázrak pre telo: Otužovanie odbúra stres, spevní prsia a pomôže schudnúť. Ako s ním začať?
Petronela Svečnjaková
Petronela Svečnjaková

Zázrak pre telo: Otužovanie odbúra stres, spevní prsia a pomôže schudnúť. Ako s ním začať?

Každodenná studená sprcha má na vaše telo pozitívne účinky. Prečítajte si aké.

Otužovanie je výborným spôsobom, ako si pred chladnými jesennými a zimnými mesiacmi posilniť imunitu. Na snímke Ľadové medvede vo Veľkých Uherciach. — Foto: TASR/Radovan Stoklasa

BRATISLAVA 10. októbra - Utuží vám zdravie aj upevní pevnú vôľu. Otužovanie sa je výborným spôsobom, ako si pred chladnými jesennými a zimnými mesiacmi posilniť imunitu.

Za bežné otužovanie sa považujeme sprchovanie sa studenou vodou. Musíte však naň ísť postupne, ide o dlhodobý proces. Skutočne otužilým sa človek stane priemerne až po dvoch rokoch, a to za predpokladu, že sa otužuje každý deň. Najlepšie je, keď začnete s vlažnou vodou, ktorú si každý deň o čosi ochladíte.

Foto: Pixabay.com

Aby otužovanie bolo účinné, odborníci odporúčajú sprchovať sa chladnou vodou vždy ráno, sprchovanie večer to ranné len dopĺňa. Pri sprchovaní by sa mal človek pohybovať a nestáť na jednom mieste, ideálne 3-5 minút v lete a 1-3 minúty v zime. Pri sprchovaní sa chladnou vodou je dôležité, aby ste si nenamočili hlavu a vlasy. Po dôkladnom osušení sa zahrejte telo pohybom a s raňajkami ešte pár minút počkajte.

Rozprúdi krv a odbúra stres

Možno vás predstava, ako každé ráno drkocete zubami pod studenou vodou od otužovania odrádza, na vaše telo to ale má blahodarné účinky. Otužovaním posilňujete imunitu organizmu, pretože telo si zvykne na chladnú vodu a dokáže ľahšie predchádzať nachladnutiu a chorobám dýchacích ciest. Studená sprcha tiež znižuje krvný tlak a prispieva k správnemu fungovaniu krvného obehu.

Spolu s krvným obehom sa vám v tele rozprúdi aj metabolizmus, čo napomáha chudnutiu. Telo začne svoje tukové zásoby ľahšie spaľovať. Ak však chcete schudnúť, nemali by ste popri otužovaní sa zabúdať ani na zdravé stravovanie a pravidelný pohyb.

Foto: Pexels.com

Každodenná studená sprcha vám pomôže aj s odbúravaním stresu. Do tela sa totiž vtedy vyplavujú endorfíny a aj oxytocín, ktorý je považovaný za hormón lásky. Ak sa otužujete pravidelne, ľahšie zvládnete napätie a situácie, ktoré dnešný uponáhľaný svet prináša.

Dobrú správu máme špeciálne pre dámy - otužovanie sa vraj vplýva aj na pokožku pŕs. Ako píše portál tvnoviny.sk, pravidelná studená sprcha by mala napomôcť spevniť prsia a ich pokožka by mala byť pružnejšia.

Predtým, ako sa rozhodnete otužovať, však myslite na svoj vek a zdravotný stav. Ak máte zdravotné problémy, o vhodnosti či nevhodnosti otužovania sa poraďte so svojím lekárom.

Už ste čítali?

Slovenský vedec Milan Kováč rozlúštil tisícky rokov staré tajomstvo…

Etnológ Milan Kováč skúmal staroveké mayské stavby v stredoamerickej…

Na Slovensku ju posielali na potrat, Švajčiari zachránili jej…

Bežné vyšetrenie spustilo lavínu zlých správ. Tehotná…

V prvej ČSR sa jazdilo vľavo, hlavným mestom mala byť Žilina…

Československo bolo hospodárskou veľmocou, bolo ďaleko pred najväčšími…

Kouč osobného rozvoja: Mladí nie sú problém. Ani štyridsiatnici…

Kouč osobnostného rozvoja Andy Winson v rozhovore odhalil množstvo zaujímavých…

Pedagogička: Dieťa z domu odchádza celý život. Treba ho nechať…

Mení sa všetko okolo nás a spôsob výchovy nie je výnimkou.…

Babička z trhoviska v Nových Zámkoch dojala celý slovenský internet.…

Pani Margit roky pomáhala cudzím ľuďom. Dnes si staručká vdova privyrába…

Malá rodinná firma z Nitry slávi historický úspech: Ako prví…

Obrovský úspech pre Slovensko priniesla jedna malá firmička z Nitry.

Obetavý otec nosí hendikepovaného syna na chrbte, aby mu ukázal…

Najväčšou záľubou rodiny Benkovcov je turistika. A nevynechávajú…