Jedlá a nápoje, ktoré vám prečistia organizmus
Na detoxikáciu po zime plnej ťažkých jedál nikdy nie je neskoro, pozrite sa, ako na to.
BRATISLAVA 7. mája - Na prečistenie organizmu je najvhodnejší čas práve v teplejších jarných dňoch, ktoré vystriedali zimu lákajúcu k ťažším jedlám a lenivosti. Toxínov v tele sa dá zbaviť jednoducho - výberom tých správnych potravín.
Smoothies zo zeleniny a lesného ovocia
Táto kombinácia síce môže znieť zvláštne až odstrašujúco, no v skutočnosti je veľmi chutná. Vyskúšajte napríklad smoothie zo špenátu s čučoriedkami alebo iným lesným ovocím.
Listová zelenina totiž obsahuje chlorofyl, ktorý dokáže zničiť toxíny, a v lesnom ovocí je zase množstvo antioxidantov a enzýmov bojujúcich proti voľným radikálom. Zároveň si vďaka nim ani nevšimnete, že ste skonzumovali aj nejakú zeleninu, ich chuť i farba sú totiž výraznejšie.
Zelený čaj
Práve tento druh čaju obsahuje rastlinné antioxidanty polyfenoly. Má prospešné účinky vo viacerých smeroch, podľa výskumov dokonca znižuje riziko viacerých druhov rakoviny. Zároveň zlepšuje pamäť.
Karí korenie
Čo sa týka zdravia, čoraz častejšie sa skloňujú účinky kurkumínu, ktorý zapríčiňuje typické žlté sfarbenie kurkumy a teda i karí korenia. Dokáže pomôcť s trávením a pri problémoch s pečeňou a zároveň má protizápalové účinky.
Karí korenie tiež podporuje tvorbu glutatiónu, ktorý ochraňuje pečeň. Pridajte teda štipku tohto korenia, kam sa dá - k vajíčkam, grilovanej zelenine, šošovici či kuraťu.
Voda
Úplne najjednoduchším spôsobom detoxikácie je dodržiavanie správneho pitného režimu, pričom uprednostniť treba vodu. Ak sa pred každým jedlom napijete, tiež vďaka tomu tmenej zjete.
Kapusta
Táto zelenina obsahuje až vyše 90 percent vody a je prirodzene močopudná, takže spolu s močom dostanete z tela toxíny. Zároveň je zdrojom vitamínov A, C, K a E, minerálov, vlákniny a kyseliny listovej.
Ananás
Toto ovocie si doprajte, keď máte chuť na sladké, keďže zároveň dokáže detoxikovať vaše telo. Obsahuje totiž tráviaci enzým bromelaín, ktorý pomáha s trávením bielkovín, rozpúšťa tuky a zmierňuje zápaly. Okrem toho sa v ňom nájde množstvo mangánu, vitamínu C, tiamínu, vitamínu B6, horčíka, kyseliny listovej či železa.
Citrón
Samotný citrón nie je žiadna pochúťka, no skúste piť citrónovú vodu. Je to skvelý spôsob, ako dostať škodlivé látky preč z organizmu, pretože citróny majú antibakteriálne účinky, vďaka ktorým sa vám prečistí krv a vyrovná hladina pH v hrubom čreve. Vysoký obsah vitamínu C zas posilní vašu imunitu.
Skvelé je, že citrónovú šťavu môžete využiť v množstve jedál, hodí sa k šalátom, cestovinám, rybám i kuraťu a tiež do rôznych marinád, smoothies a ďalších nápojov.
Myslite na svoje zdravie na Facebooku!
Zdroj: shape.com
