Desí vás Alzheimer? Robte denne tieto 3 veci a obíde vás

Zázračný liek na Alzheimera? To je zatiaľ len zbožné želanie, a tak si musia ľudia vystačiť hlavne s včasnou a účinnou prevenciou. Hoci ide veda dopredu, zatiaľ skúste venovať pozornosť týmto trom bodom a osvojte si ich.

Podľa niektorých odborníkov môžete zmenou životného štýlu urobiť veľa v boji proti vzniku Alzheimerovovej choroby. Napríklad odborníčka Rita Altamanová dávnejšie pre Huffington Post uviedla, že zlepšenie životného štýlu je účinnou cestou, ako predísť tomuto ochoreniu, dokonca účinnejšou ako kombinácia liekov. Čo teda začať robiť a ako svoj životný štýl zlepšiť?

1. Precvičujte mozog

Samovzdelávanie, lúštenie krížoviek, písanie blogov, kvízy a podobné aktivity udržia váš mozog v strehu. Skúsiť to môžete aj so zložitejšími hrami a pomôže, keď sa budete zamestnávať určitou aktivitou i vo vyššom veku. Ak totiž ostáva mozog aktívny, aj pamäť je ostrejšia. A pomôcť by mohla podľa najnovších experimentov aj poézia.

2. Zmena jedálnička

Netreba snáď pripomínať, že zdravá strava je prospešná pre organizmus celkovo, no ak hovoríme o prevencii Alzheimerovej choroby, je kľúčová. Vyskúšať by ste mali stredomorskú stavu, k čomu patria napríklad ryby, listová zelenina, ale aj pohárik červeného vína. Do stravy zaraďte aj olivový olej a dajte šancu probiotickým jogurtom. Tie totiž dokážu urobiť zázraky aj u ľudí, ktorí už Alzheimera majú, napríklad zlepšiť ich spomienky. Probiotické výrobky by ste však mali konzumovať pravidelne a jesť ich môžete začať aj hneď teraz ako súčasť prevencie.

3. Získajte stratenú kondíciu

Súčasťou zdravého životného štýlu, ale aj prevencie tejto vážnej choroby, je pravidelná fyzická aktivita. A keďže tu máme jar a teplé počasie, máte o dôvod naviac chodievať čo najviac pešo, ísť behať, prípadne vydať sa na dlhšiu prechádzku alebo túru. Pomôžu aj aeróbne cviky a výmena výťahu za schody.