Bojíte sa zubára? Tu je 5 jednoduchých spôsobov, ako prekonať strach

BRATISLAVA 24. júla - Väčšina detí má zo zubára strach, no mnoho ľudí si ho so sebou prenesie aj do dospelosti. Je to aj váš prípad? Ak je pre vás už len pomyslenie na návštevu zubára stresujúca, verte, že nie ste sami. Nie každý si to prizná, ale štúdie odhaľujú, že až viac ako 70% dospelej populácie cíti pri návšteve zubára úzkosť. Preto mnohí návštevu zubára odkladajú, až kým nie je naozaj nevyhnutná a bolesť ich nedonúti prekonať strach. Keby však prišli skôr, mohol ich zákrok stáť menej bolesti aj peňazí.

Ak aj vy patríte medzi ľudí, ktorí sa boja sadnúť si do zubárskeho kresla, prinášame vám niekoľko techník, ktoré vám pomôžu prekonať strach zo zubára.

1. Prijatie

Prvým krokom na to, aby ste prekonali svoju úzkosť je prijať fakt, že je to normálne. Nebojíte sa iba vy, existujú milióny ďalších ľudí, ktorí sa cítia podobne, takže nie je dôvod na to, aby ste si pripadali trápne. Mali by ste tiež brať na vedomie, že najmä preventívne návštevy zubného lekára sú nevyhnutné na to, aby sa prípadne problémy s vašimi zubmi včas odhalili, alebo aby ste im predišli. Vyhnete sa tým rozsiahlym zákrokom, ktoré už sú nepríjemnejšie.

2. Nájdite si milého zubára alebo zubárku

Priateľský zubný lekár je krokom tým správnym smerom. Aj zubári sú len ľudia a dá sa s nimi dobre porozprávať. Ak si nájdete takého, ktorý vám svojím prístupom dokáže pomôcť prekonať úzkosť, ste na dobrej ceste. Priznajte sa mu so svojimi obavami, aby vás lepšie pochopil a aby vám mohol lepšie poskytnúť starostlivosť, akú potrebujete.

3. Zoznámte sa s procedúrami

Ľudia majú prirodzený strach z neznámeho. Naopak, pochopenie toho, čo zubný postup zahŕňa, vám lepšie pomôže pripraviť sa na to. Niekedy sú naše obavy zbytočne veľké, keď nevieme, čo môžeme očakávať. Preto by ste sa aj so svojím zubárom mohli rozprávať o postupe, o tom, čo sa chystá urobiť, aby ste porozumeli tomu, v čom je problém a ako ho bude riešiť. Zistite, ako dlho bude zákrok trvať, aby ste mali o ňom lepšiu predstavu.

4. Nájdite si podporu

Nie je hanba, ak vám niekto podá pomocnú ruku, aby ste prekonali obavy zo zubára. Emocionálna podpora je niekedy najlepší liekom. Jednou z možností je navštíviť zubára spolu s nejakým členom rodiny, kamarátom/kamarátkou alebo priateľom či priateľkou. V čakárni vás strach natoľko nepohltí a prídete aj na iné myšlienky. Pomôcť vám môže aj odmena, ktorú môžete aj sami sebe za návštevu u zubára sľúbiť. Keď to funguje u detí, prečo by sa nemohli odmeňovať aj dospelí. Možno vás to motivuje neodkladať návštevu zubára donekonečna.

5. Pochopte svoj strach

Vaše obavy môžu prameniť z niečoho hlbšieho a možno by ste si mali uvedomiť, čo je zdrojom vášho strachu. Ak je to nepríjemný zážitok z detstva, zapojte racionálnu stránku svojho "ja" a premýšľajte nad tým, že návšteva zubára vám iba pomôže, hoci je vám nepríjemná. Ak však váš strach prerástol až do silnej fóbie, nie je hanba vyhľadať pomoc terapeuta, ktorý vám pomôže ju prekonať.

zdroj Lifehack.org