Dobré noviny
Horúčavy sú v plnom prúde. Takto sa pred nimi najlepšie ochránite
Radka Turoňová
Radka Turoňová

Horúčavy sú v plnom prúde. Takto sa pred nimi najlepšie ochránite

Ilustračné foto
Ilustračné foto — Foto: Pixabay

Hoci jún nezačal tropickými teplotami, tento týždeň konečne potešil všetkých tých, ktorí majú radi horúčavy. Vysoké teploty však so sebou prinášajú aj veľké riziká. Poradíme vám, ako sa pred nimi chrániť.

BRATISLAVA 24. júna - Slnečné lúče sú pre ľudský organizmus veľmi prospešné, no horúčavy môžu spôsobiť aj známe problémy ako úpal či prehriatie, preto si na seba treba dávať v letnom období obrovský pozor. 

Upravte stravu a zmeňte posteľnú bielizeň

Ak si nechcete privodiť podobné problémy, treba sa držať určitých pravidiel. „Proti prehriatiu organizmu odporúčam zvýšiť príjem tekutín, najmä neperlivé, nesladené nápoje bez ľadu. Obmedziť na minimum by sme mali alkohol, no pivo s nízkym obsahom alkoholu je povolené,“ radí doktorka Eleonóra Bellová. Upraviť by ste mali aj stravu, odporúča sa konzumovať ľahšie jedlá, pretože trávenie tých ťažkých oberá ľudí o energiu. 

Komfort počas letných dní závisí aj od oblečenia, keď by ste mali voliť ľahké materiály. Pri výbere vhodného materiálu treba okrem oblečenia myslieť aj  na posteľnú bielizeň. Tropické teploty totiž ľudí oberajú o kvalitný spánok. Ak máte obliečky, ktoré používate v zime, vymeňte ich za letné. „Materiál vhodný na letné mesiace je jednoznačne bavlna. Ide o prírodnú textíliu, ktorá odvádza vlhkosť, čo je v tomto období dôležité. Ideálnym riešením je voľba bavlneného saténu, krepu a klasickej potlačenej bavlny,“ odporúča odborníčka na bytový textil Zuzana Spodniaková. Osobitné opatrenia sa týkajú detí, ktoré by mali podľa Spodniakovej spať pod kvalitnou bavlnou

Spálňu je potrebné vychladiť ešte pred spaním, a hoci je klimatizácia príjemná, počas spánku ju treba vypnúť. „Spálňu vychlaďte vopred a v noci klimatizáciu vypnite úplne. Zabránite tak rôznym zdravotným ťažkostiam. Vhodné je pripraviť sa na spánok vždy v rovnakú hodinu, čomu môže predchádzať večerná prechádzka. V neposlednom rade myslite aj na výmenu zimnej prikrývky za letnú,“ upozorňuje doktorka Bellová s tým, že zabudnúť by ste mali aj na ľadovú sprchu. Oveľa účinnejšie je striedanie teplej a studenej vody. 

Už ste čítali?