Dobré noviny
Chcete ráno začínať s dobrou náladou? Stačí robiť túto maličkosť!
Iveta Bátrnová
Iveta Bátrnová

Chcete ráno začínať s dobrou náladou? Stačí robiť túto maličkosť!

Ilustračné foto
Ilustračné foto — Foto: Pexels

Ak chcete začať váš deň s úsmevom na tvári, pomôže vám úplne jednoduchá vec. Nezaberie vám veľa času, no jej účinok stojí za to.

Kto by nechcel začínať deň pozitívne naladený a spokojný? Všetci máme nejaké starosti, ale to, akú budeme mať náladu je aj tak vždy na nás. A ak si k dobrej nálade chcete dopomôcť, stačí na to začínať deň malým osviežením. Možno budete prekvapení, ale k tomu, aby ste mali ráno lepšiu náladu vám dokáže pomôcť obyčajná ranná sprcha. Musí však byť studená! Studená sprcha vám počas horúcich dní nielen osvieži, ale dokáže pôsobiť aj na našu psychiku.

Vyplaví hormóny šťastia

Spôsob, ako si hneď ráno zlepšiť náladu, čaká rovno vo vašej kúpeľni. Studená sprcha spôsobí vášmu telu malý teplotný šok, čím ho ráno pekne preberie a naštartuje. Okrem toho by sa však kvôli šoku z nižšej teploty mali v našom mozgu aktivovať aj hormóny šťastia, endorfíny, a hormón noradrenalín. Tento šok by mal byť podobný elektrickému šoku, pretože nastáva podobná situácia, ako keď elektrické impulzy putujú z nervových zakončení v koži do mozgu. Je to však rozhodne miernejší šok, ale tak akurát na to, aby sa dostavili tie správne účinky. Táto obyčajná ranná aktivita vám dodá energiu, pomôže vám znížiť stres a uvoľniť sa a navyše by ste mali z kúpeľne mali vyjsť s lepšou náladou a odolnejší voči stresu.

Zdravší a fit

Odborníci prišli na to, že sprchovanie studenou vodou pomáha aj proti depresii a úzkosti, no pre ľudské zdravie má aj množstvo ďalších benefitov. Tak ako po psychickej stránke, pomáha nám aj po tej fyzickej. Podľa jednej štúdie, ktorá sa zaoberala touto problematikou, vám studená sprcha pomôže znížiť hladinu kyseliny močovej v tele, ktorú by sme mali udržiavať na určitej úrovni, aby nám v tele nezačala robiť problémy s obličkami. Studenú vodu by vám odporučili aj dermatológovia, pretože keď telo vystavíte prúdu studenej vody, spôsobí to u vás zvýšenie glutatiónu, ktorý má antioxidačné účinky, takže pomôže vašim bunkám zbaviť a mnohých škodlivín. Studená voda však prospeje aj vašej pleti. Keď si budete nabudúce umývať tvár, vyskúšajte si ju umyť najskôr teplou vodou a hneď za ňou studenou vodou. Pleť to prekrví a zbaví vás to ranných opuchnutých očí a začervenania tváre, no mali by ste to robiť pravidelne. 

Choďte na to postupne

Toto prirodzené antidepresívum a "zlepšovák" nálady máte všetci doma, takže už sa stačí na to iba odhodlať. Len tak zo dňa na deň však asi sprchu studenou vodou nezvládnete, ale netreba si nastaviť hneď tú najchladnejšiu. Keď si budete teplotu postupne znižovať, deň po dni, ale aj v rámci sprchovania, podarí sa vám zvyknúť si na studenú sprchu omnoho lepšie.

Už ste čítali?