Dobré noviny
10-minútová rutina, ktorá pomôže vyriešiť všetky vaše problémy
Iveta Bátrnová
Iveta Bátrnová

10-minútová rutina, ktorá pomôže vyriešiť všetky vaše problémy

Ilustračné foto
Ilustračné foto — Foto: Pexels

Tento jednoduchý trik vám pomôže vyčistiť si pred spaním hlavu tak, aby ste sa ráno zobudili plní nápadov a riešení. Stačí na to iba 10 minút času.

Vďaka skrytým procesom v hlave naše podvedomie občas príde s prelomovou myšlienkou alebo dôležitým rozhodnutím, na ktoré ste celý čas čakali. Veď to určite poznáte. Niekedy vás osvieti na tom najnepravdepodobnejšom mieste, ako napríklad v sprche alebo v posteli tesne pred zaspávaním. To, že prichádzame na veľkolepé nápady aj bez toho, aby si to uvedomovali, je iba dôkazom toho, že náš mozog pracuje aj vtedy, keď nad niečím vedome nepremýšľame. Aby sa to však mohlo udiať, je potrebné, aby náš mozog predtým dostal informácie, pretože na to neprídeme iba tak, z ničoho nič. A čo môžeme urobiť pre to, aby sme zvýšili naše šance na kreativitu a na to, aby nám len tak zrazu napadli zaujímavé nápady? Je to jednoduché!

Psychológ Benjamin P. Hardy tvrdí, že stačia len dve veci a zaberie vám to iba 10 minút. Takto si prečistíte myseľ a posilníte vaše podvedomie.

10 minút večer

Ak ste sa cez deň snažili niečo vymyslieť alebo vás trápia nejaké dôležité otázky či problémy, na ktoré hľadáte riešenia, nechajte nachádzanie odpovede na vaše podvedomie. Nie je to nič zložité, ale iba v prípade, že ho k tomu aktívne vyzvete. "Je to bežná prax mnohých úspešných ľudí z celého sveta zámerne nasmerovať aktivitu svojej podvedomej mysle, na ktorú sa zameria, kým spíte," hovorí Hardy. Vyčistíte myseľ od zbytočných myšlienok a zaoberáte sa iba tým, čo potrebujete vyriešiť.

Ako na to?

Psychológ Hardy odporúča tento postup: Kým si ľahnete do postele, venujte zopár minút tomu, aby ste si usmernili myšlienky a zapíšte si veci, ktoré sa snažíte vyriešiť. Pýtajte sa sami seba veľa otázok, ktoré s tým súvisia. Všetky myšlienky a otázky spíšte na papier. Čím špecifickejšie budú vaše otázky, tým konkrétnejšie budú aj vaše odpovede. Takto podporíte vaše podvedomie v tom, aby sa zameralo práve na tieto informácie, ktoré ste mu sprostredkovali. A zatiaľ čo vy budete spokojne spať, vaše podvedomie môže pracovať na tom, akým spôsobom váš problém môžete vyriešiť.

10 minút ráno

Namiesto kontroly, čo je nové vo svete sociálnych sietí, ráno skontrolujte, čo nové je vo vašom podvedomí. Desať minút po zobudení – presne to je jeden z časov dňa, kedy sme najkreatívnejší a je to ten najlepší čas na to, aby sme vyzbierali "úrodu", ktorú naše podvedomie počas noci vypestovalo.

Všetko, čo potrebujete, je chytiť do ruky ceruzku a zapísať si všetko, čo vám napadne, keď si budete prechádzať otázky, ktoré ste si pred spaním zapísali. Na začiatku sa vám možno bude zdať, že vám to neprinieslo žiadne ohromujúce výsledky, ale kým v tom budete profesionáli, chvíľku to trvá. Ako hovorí Hardy: "Túto schopnosť musíte trénovať." Potom vám zídu na um dobré nápady veľmi rýchlo a jednoducho.

Už ste čítali?