TOTO je úplne prvá vec, ktorú potrebujete urobiť, keď sa zobudíte
Čo urobíte ako prvé, keď sa zobudíte? Podľa psychologičky je tou najsprávnejšou vecou urobenie jedného jednoduchého pohybu. Efekt, ktorý tým získate, ovplvní celý váš deň aj postoj.
Každý má iný spôsob prebúdzania sa a vstávania. Niekto ako prvú vec urobí to, že začne kontrolovať správy na internete, iný vyskočí z postele alebo začne chaoticky naháňať ranné rituály. V horších prípadoch ľudia nemajú čas ani na to a od vstania z postele a cestou za povinnosťami ich delia len minúty, počas ktorých si stihnú akurát tak umyť zuby a niečo na seba obliecť. Psychologička z Harvardu však v tom má jasno – podľa nej je kľúčom k úspešnému štartu do nového dňa a dosiahnutím pocitu sebaistoty niečo celkom iné.
Jedna minúta k pocitu sebaistoty
Harvardská psychologička Amy Cuddyová tvrdí, že úplne prvou vecou, ktorú by ste mali urobiť po zobudení sa, je poriadne si pretiahnuť svoje telo, čo najviac ako to ide. Verí, že spôsob, akým sa zobudíte, bude mať vplyv na to, ako sa cítite počas celého dňa. Ľudia, ktorí sa prebudia tak, že svoje paže roztiahnu tak, že to pripomína široké písmeno V, sú podľa nej „super šťastní“. Naopak, ľudia, ktorí spia na štýl embrya a tak sa aj zobudia, sú podľa nej viac vystresovaní.
Ak sa však zobudíte spôsobom, ako to navrhuje Cuddyová, prebudíte svoje telo a získate pocit istoty. Netreba tiež zabúdať na úsmev. Svoje telo skrátka treba natiahnuť ešte v posteli tak, ako to najviac pôjde. Vaše telo by malo takýmto spôsobom nadobudnúť akúsi veľkosť, a to čo najviac, ako je to možné. Zároveň tak mozog dostane signál, že sa cítie sebaisto, čo sa dá dosiahnuť práve vďake tejto póze. „Keď sa zobudíte, stačí sa natiahnuť na jednu minútu, a to ešte predtým, ako sa vaše nohy dotknú podlahy,“ cituje ju The Independent.
