Dobré noviny
Bolí vás často chrbát? Vieme, čo je za tým a ako to napraviť
Radka Turoňová
Radka Turoňová

Bolí vás často chrbát? Vieme, čo je za tým a ako to napraviť

Ilustračné foto
Ilustračné foto — Foto: Youtube/Back pain

Bolesť chrbta patrí k najčastejším problémom, ktoré trápia ľudí. Niekedy viac, niekedy menej, no v každom prípade je to poriadne nepríjemný pocit, ktorý znižuje komfort, ale aj kvalitu života. Sťažovať sa však vo väčšine prípadov môžeme jedine sami na seba. 

K bolesti chrbta sa ľudia vo väčšine prípadov dopracujú zlozvykmi, ktoré neustále opakujú a nevedia sa z nich poučiť. Ak aj vás stále trpí bolesť chrbta, skúste sa zamyslieť nad tým, či za tým nemôže byť jedna z tých štyroch príčin, a čo s tým môžete robiť.

Sedavé zamestnanie

Samozrejme, každý z nás robí to, čo najlepšie vie, a pokiaľ ste sa našli v administratívnej či inej práci, pri ktorej sedíte v kancelárii, príliš si nevyberiete. Aj s tým sa však dá niečo robiť. Minimálne zamyslieť sa nad tým, či sedíte správe. Hoci zamestnávatelia myslia viac ako inokedy na zdravie svojich zamestnancov a nakupujú vhodné stoličky, niektorí ľudia na nich nevedia správne sedieť. A aj to môže viesť k bolesti chrbta. Treba si takisto dávať pozor na to, aby ste neboli príliš zhrbení. Narovnajte sa ihneď, ako sa pristihnete pri nesprávnej polohe a nezabúdajte si ponaťahovať krk a svalstvo. Ak je to možné, skúste si ísť napríklad aj prebehnúť po schodoch. 

Ochabnuté svaly

Keď človek cvičí, vyzerá nielen lepšie, ale sa aj lepšie cíti. Ochabnuté svalstvo ale ľuďom rozhodne neprospieva a to sa týka aj chrbta. Aj túto časť tela by ste mali posilňovať, čím eliminujete prípadné bolesti. Stačí si pohľadať cviky, ktoré zvládnete, a pravidelne sa im venovať. Pozor však na to, aby ste si neurobili medvediu službu, preto treba zvážiť vhodné cviky a ak chcete ísť na istotu, radšej sa poraďte s odborníkom. 

Zlé držanie tela

Toto je problém mnohých ľudí, ktorým si však privodia bolesť chrbta. Chodiť vzpriamene je totiž nielen estetické, ale aj nesmierne dôležité pre zdravie. Ešte horšie je, keď chrbát okrem zlého držania tela týrate aj nerovnomerným zaťažením. Toto poznajú určite najmä ženy – kabelka, ktorej váha naznačuje, že sa v nej nachádzajú minimálne tehly, prevesená cez jedno rameno či ruku, prípadne nákup, ktorý by ledva odniesol ťažný kôň. Ženy však aj toto zvládnu s gráciou, no potom ich môžu trápiť nevýslovné bolesti chrbta. Pre obe pohlavia však platí, že napríklad pri nosení ťažkého nákupu treba striedať ruky a tašku je lepšie mať prehodenú krížom cez rameno.

Zlá obuv

Rozčaptané, veľké alebo, naopak, príliš malé či s nevhodným opätkom. Ľudia si často vyberajú z najrôznejších možných dôvodov nevhodné topánky a potom sa sťažujú na to, že sa zle cítia. Je to však skutočne tak – nevhodné topánky sa tiež môžu podpísať pod bolesti chrbta a myslieť by na to mali obzvlášť dámy, ktoré si nevedia predstaviť deň bez topánok na vysokom opätku. Jeho výšku sa totiž odporúča striedať, čo však platí aj pre tých, ktorí uprednostňujú príliš nízke a ploché podrážky.

Upravte životný štýl

Medzi ďalšie faktory, ktoré môžu spôsobiť bolesť chrbta, sa ale zaraďujú aj ďalšie ľudské neduhy ako stres, fajčenie, depresia či obezita. Preto treba mať na pamäti, že ak chcete žiť komfortne a optimálne bez bolestí, treba sa snažiť byť v psychickej pohode, obmedziť závislosti a zaradiť do svojho životného štýlu pohyb, ale aj dostatok tekutín. 

Už ste čítali?