Teplá alebo studená. V akej spálni sa spí lepšie?
Každý sa chce ráno cítiť oddýchnuto a sviežo. Nie je však pravidlom, že sa ráno budíme v takomto vytúženom stave. Možno za to môže teplota miestnosti!
Kvalitu spánku ovplyvňuje množstvo faktorov a medzi nimi aj teplota vo vašej spálni. Aj tá môže byť príčinou nechceného pocitu, že ste sa zobudili rovnako unavení, ako ste večer zaspávali. Otázka je, či pre nás lepšie spať v chladnejšej alebo teplejšej miestnosti.
Vetrať alebo kúriť?
Teplo v spálni môže spôsobovať nielen časté prebúdzanie počas noci, ale môže sťažiť aj vaše zaspávanie. A nie je to nič príjemné prebudiť sa ráno s "opicou" napriek tomu, že ste večer predtým nevypili ani kvapku alkoholu. Každý si chce v noci oddýchnuť. Zohráva pritom úlohu teplota izby, ale aj perina a posteľná bielizeň a vaše nočné oblečenie.
Teplota by nemala byť ani príliš vysoká, ani príliš nízka. Experti, ktorí sa zaoberali touto témou, zistili, že zvýšená telesná teplota počas noci môže viesť k rannému pocitu únavy. Ak sa nechcete ráno cítiť zničene, ani sa v noci prevaľovať v posteli, musíte dbať na zdravý spánok. Podľa odborníkov by ideálna teplota vašej spálne mala byť približne 18°C. Je to teplota, ktorá by sa vám možno príliš nepáčila, keď sa prebudíte. Na spánok je to však akurát.
Správna regenerácia organizmu
Ak udržujete v spálni optimálnu teplotu, ktorá by teda nemala byť príliš vysoká, telo zakryté prikrývkou si uchováva telesnú teplotu a regeneruje sa tým správnym spôsobom. Keď spíme, naša telesná teplota prirodzene klesá, ale ak sme v príliš vykúrenej miestnosti, je pre telo náročné znížiť teplotu tak, ako to potrebuje. Potom si naše telo nedokáže dostatočne oddýchnuť.
Zatiaľ čo sa telo regeneruje, naša hlava, ktorá je mimo prikrývky, zostáva chladná. Ak je to potrebné, odvádza tiež nadmerné teplo. Mozog potrebuje na oddych trochu chladnejšie prostredie. Tým, že musí vyrovnávať teplotné rozdiely, lepšie sa prekrvuje a ráno sa prebúdzame sviežejší.
Ak patríte k veľkým milovníkom tepla, možno vás presvedčí to, že nižšia teplota v spálni má aj ďalšiu výhodu. Telo v spánku spaľuje viac kalórií a menej ukladá tuky. Správna teplota v spálni je teda prospešná pre telo, ako aj pre myseľ.
