Pichá vás pri behu v boku? Čo táto bolesť znamená a ako jej predísť?
Klaudia Sedláková
Klaudia Sedláková

Pichá vás pri behu v boku? Čo táto bolesť znamená a ako jej predísť?

S nepríjemným pichaním v boku sa už určite stretol každý z nás. Čo však túto ostrú bolesť spôsobuje a ako jej predísť?

— Foto: Live strong

WASHINGTON 12. januára – Neexistuje asi žiadny športovec, ktorého by najmä pri prvých výkonoch nezaskočila nepríjemná bolesť v boku. S takýmto pichaním ste sa určite stretli už aj vy, minimálne pri behu na telesnej výchove v škole. Čo však túto ostrú bolesť spôsobuje a ako jej predísť?

Nuž, ani vedci si nie sú celkom istí, čo je presnou príčinou bolesti v boku, no z najväčšou pravdepodobnosťou ju podľa doktora Hanka Greena spôsobuje niektorá z nasledujúcich troch možností:

1. Naša bránica sa pri behu alebo inej nadmernej aktivite predlžuje.

2. Opakované prudšie pohyby spôsobujú, že orgány v našom tele sa hýbu a nadskakujú.

3. Medzi jednotlivými vrstvami membrány, ktorá tvorí výstelku našej brušnej dutiny, nie je dosť tekutiny, prípadne na ňu tlačia veľké kusy jedla.

Každopádne, nech už túto bolesť spôsobuje ktorýkoľvek z uvedených faktorov, dobrou správou je, že sa jej dá predísť. Ako?

Odporúčame:

Chráni pred cukrovkou či mŕtvicou. 10 minút behu denne výrazne prospieva zdraviu

 

Doktor Green v prvom rade odporúča nevykonávať športovú aktivitu bezprostredne po konzumácii jedla. Ďalším jeho odporúčaním je dodržiavať pitný režim, a to počas celého dňa, nie len pri športovaní. Taktiež tvrdí, že čím pevnejšie svalstvo v oblasti brucha máte, tým ľahšie sa tejto bolesti vyhnete.

No ak vás nepríjemné pichanie v boku nakoniec predsa len zastihne, najlepšie urobíte, ak si pri cvičení dáte krátku prestávku. Na niekoľko minút si sadnite, alebo sa iba prechádzajte a dýchajte zhlboka a pravidelne. Keď vás bolesť prejde, môžete v cvičení opäť pokračovať.

Už ste čítali?

ZUZANA MAURÉRY: Majme vzdelaných ľudí, hlúpi sú ľahko manipulovateľní

Herectvo vyštudovala na bratislavskej VŠMU a získanú teóriu…

Táto nenápadná babička zachránila tisícky životov a takmer nikto…

Skromná žena stojí za záchranou približne 2 500 životov, hoci o nej málokto…

Existuje 5 štádií lásky, no väčšina ľudí sa zasekne pri treťom

Každý túži po tom, aby jeho láska vydržala navždy. Avšak láska má…

Muž, ktorý zachránil 669 detí počas holokaustu, netušil, že…

Starý muž nemal ani najmenšie tušenie, že tí, ktorých ešte…