Pichá vás pri behu v boku? Čo táto bolesť znamená a ako jej predísť?
Klaudia Sedláková
Klaudia Sedláková

Pichá vás pri behu v boku? Čo táto bolesť znamená a ako jej predísť?

S nepríjemným pichaním v boku sa už určite stretol každý z nás. Čo však túto ostrú bolesť spôsobuje a ako jej predísť?

— Foto: Live strong

WASHINGTON 12. januára – Neexistuje asi žiadny športovec, ktorého by najmä pri prvých výkonoch nezaskočila nepríjemná bolesť v boku. S takýmto pichaním ste sa určite stretli už aj vy, minimálne pri behu na telesnej výchove v škole. Čo však túto ostrú bolesť spôsobuje a ako jej predísť?

Nuž, ani vedci si nie sú celkom istí, čo je presnou príčinou bolesti v boku, no z najväčšou pravdepodobnosťou ju podľa doktora Hanka Greena spôsobuje niektorá z nasledujúcich troch možností:

1. Naša bránica sa pri behu alebo inej nadmernej aktivite predlžuje.

2. Opakované prudšie pohyby spôsobujú, že orgány v našom tele sa hýbu a nadskakujú.

3. Medzi jednotlivými vrstvami membrány, ktorá tvorí výstelku našej brušnej dutiny, nie je dosť tekutiny, prípadne na ňu tlačia veľké kusy jedla.

Každopádne, nech už túto bolesť spôsobuje ktorýkoľvek z uvedených faktorov, dobrou správou je, že sa jej dá predísť. Ako?

Odporúčame:

Chráni pred cukrovkou či mŕtvicou. 10 minút behu denne výrazne prospieva zdraviu

 

Doktor Green v prvom rade odporúča nevykonávať športovú aktivitu bezprostredne po konzumácii jedla. Ďalším jeho odporúčaním je dodržiavať pitný režim, a to počas celého dňa, nie len pri športovaní. Taktiež tvrdí, že čím pevnejšie svalstvo v oblasti brucha máte, tým ľahšie sa tejto bolesti vyhnete.

No ak vás nepríjemné pichanie v boku nakoniec predsa len zastihne, najlepšie urobíte, ak si pri cvičení dáte krátku prestávku. Na niekoľko minút si sadnite, alebo sa iba prechádzajte a dýchajte zhlboka a pravidelne. Keď vás bolesť prejde, môžete v cvičení opäť pokračovať.

Diskusia

Už ste čítali?

Slovenka vyrába jedinečné kabelky. Trhá sa o ne celý svet

Má len 24 rokov, no podarilo sa jej to, o čom mnoho ľudí len sníva. Mladá…

Úspech bratov ovplyvnila jednoduchá otázka, ktorú sa ich mama…

Mama sa synov každý deň pri večeri pýtala jednu jednoduchú otázku.…

Slovák zmapoval 8 000 kilometrov krásnej slovenskej prírody…

8 mesiacov, 8 000 kilometrov a 35 000 fotografií v jednom videu. Fotograf Majo…

Svoje meno počujú raz za 3 mesiace, mnohí sú zaujímavejší než…

Kedysi okolo nich mladá žena prechádzala bez povšimnutia, potom sa rozhodla…