Pichá vás pri behu v boku? Čo táto bolesť znamená a ako jej predísť?
S nepríjemným pichaním v boku sa už určite stretol každý z nás. Čo však túto ostrú bolesť spôsobuje a ako jej predísť?
WASHINGTON 12. januára – Neexistuje asi žiadny športovec, ktorého by najmä pri prvých výkonoch nezaskočila nepríjemná bolesť v boku. S takýmto pichaním ste sa určite stretli už aj vy, minimálne pri behu na telesnej výchove v škole. Čo však túto ostrú bolesť spôsobuje a ako jej predísť?
Nuž, ani vedci si nie sú celkom istí, čo je presnou príčinou bolesti v boku, no z najväčšou pravdepodobnosťou ju podľa doktora Hanka Greena spôsobuje niektorá z nasledujúcich troch možností:
Každopádne, nech už túto bolesť spôsobuje ktorýkoľvek z uvedených faktorov, dobrou správou je, že sa jej dá predísť. Ako?
Odporúčame:
Chráni pred cukrovkou či mŕtvicou. 10 minút behu denne výrazne prospieva zdraviu
Doktor Green v prvom rade odporúča nevykonávať športovú aktivitu bezprostredne po konzumácii jedla. Ďalším jeho odporúčaním je dodržiavať pitný režim, a to počas celého dňa, nie len pri športovaní. Taktiež tvrdí, že čím pevnejšie svalstvo v oblasti brucha máte, tým ľahšie sa tejto bolesti vyhnete.
No ak vás nepríjemné pichanie v boku nakoniec predsa len zastihne, najlepšie urobíte, ak si pri cvičení dáte krátku prestávku. Na niekoľko minút si sadnite, alebo sa iba prechádzajte a dýchajte zhlboka a pravidelne. Keď vás bolesť prejde, môžete v cvičení opäť pokračovať.
