14 trikov, vďaka ktorým zostanete zdraví aj v zime
Poradíme vám, čo robiť, aby ste ani počas tohto ročného obdobia neochoreli.
Napriek tomu, že tohtoročná zima je pomerne teplá, chorobám sa darí aj túto sezónu. Prekvapiť nás môžu celkom nečakane, a potom nás na dlhé dni uväznia pod perinu našej postele. Nádcha, chrípka alebo prechladnutie však nemusia byť počas zimného obdobia pravidlom. Pokiaľ sa na ne dobre pripravíte, môžete sa im pokojne vyhnúť. Čo preto treba urobiť?
1. Teplo sa oblečte
Ak ešte stále nemáte teplý zimný kabát, mali by ste sa skutočne poponáhľať. Poriada zima už mala udrieť dávno, a tak je len otázkou času, kedy konečne dorazí. Potom už bude na nákupy zimného oblečenia neskoro.
Samozrejme, všetko nie je iba o teplom kabáte. Ak sa totiž zabalíte do hrubej bundy, ale na nohách budete mať len silonky, veľmi vás to nezahreje. Radšej sa oblečte poriadne a ak je to potrebné, dajte si aj niekoľko vrstiev.
2. Nepite po druhých
Nikdy neviete, v ktorom človeku už choroba prepukla, prípadne kto je takzvaným bacilonosičom. Preto buďte radšej opatrní a vyhýbajte sa všetkým osobným veciam druhých, ktoré by mohli prenášať nákazu. Samozrejme, nemyslíme tým, že by ste sa teraz mali všetkých strániť. No rozhodne by ste nemali piť z cudzej fľaše alebo požičiavať si napríklad cudzí rúž.
3. Dajte si zinok
Zinok dokáže posilniť imunitu, a preto nebude na škodu, ak ho začnete brávať najmä teraz v zime.
Odporúčame:
5 tipov, ako posilniť imunitu vašich detí
4. Nebuďte leniví
Zima je čas ako stvorený pre leňošenie v posteli a pozeranie televízie. Pre vaše telo to však nie je práve ideálne. Rýchlo totiž zleniviete a navyše sa budete cítiť neustále unavení. Nenechajte sa odradiť počasím a zájdite do fitness centra, vyberte sa na klzisko či na svah, alebo si zacvičte aspoň doma. Šport totiž takisto výborne posilní obranyschopnosť vášho organizmu, dodá vám viac energie a aj pocit šťastia.
5. Umývajte si ruky
V období, keď sú bacile všade okolo nás, by ste si mali umývať ruky častejšie. Ak ste však niekde mimo domu a nemáte k dispozícii umývadlo, dobre poslúžia aj dezinfekčné obrúsky alebo gély.
6. Doprajte si dostatok spánku
Energiu, ktorú počas dňa miniete, musíte znovu nabrať a jej najlepším zdrojom je, samozrejme, výdatný spánok. Neukráťte sa o potrebný čas odpočinku, pretože to môže vašu imunitu oslabiť. Každý deň si doprajte 6 až 8 hodín spánku, no taktiež to s ním nepreháňajte, aby ste nedosiahli presne opačný efekt.
7. Jedzte veľa ovocia a zeleniny
Už malé dieťa vie, že ovocie a zelenina sú bohatým zdrojom vitamínov. Najmä v zime vám vitamín C pomôže vyhnúť sa chorobe, a preto by ste si mali dať aspoň jednu dávku ovocia a zeleniny každý deň.
