Dobré noviny
4 typy držania tela, ktoré vám spôsobujú bolesti chrbta. Ako im zabrániť?
Klaudia Sedláková
Klaudia Sedláková

4 typy držania tela, ktoré vám spôsobujú bolesti chrbta. Ako im zabrániť?

— Foto: SITA

Nesprávne držanie tela môže mať za následok mnoho zdravotných problémov.

LONDÝN 3. decembra – Veľa žien pripisuje svoje bolesti chrbta napríklad veľkému poprsiu, väčšej fyzickej námahe, sedavej alebo stojatej práci a mnohým iným faktorom. To všetko môže byť sčasti pravda, no v skutočnosti má však na bolesti chrbta najväčší vplyv držanie vášho tela. Dôsledky nesprávneho postoja sa pritom nemusia ukázať v daný deň, a dokonca ani v priebehu niekoľkých mesiacov. To, ako vzpriamene či zhrbene chodíte dnes, môže byť príčinou vašich zdravotných problémov v budúcnosti.

Vedci z Veľkej Británie sa vo svojom poslednom výskume zaoberali tým, aký tvar chrbta obvykle ženy mávajú a čo všetko vyvoláva choroby a bolesti chrbta. Taktiež zisťovali, do akej miery ovplyvňuje držanie tela zdravie žien, aké problémy im nesprávny postoj spôsobuje, ale aj to, ako týmto problémom zabrániť.

Výsledky štúdie odhalili, že až jedna štvrtina žien trpí dlhotrvajúcimi bolesťami chrbta, a to už v relatívne mladom veku, t. j. 34 rokov. Najčastejšie to vyvoláva spomínané nesprávne držanie tela, ktoré môžeme rozdeliť primárne do týchto štyroch skupín:

1. Šikmá veža – chrbát je viacmenej rovný, no hlava je neprirodzene naklonená dopredu. Ide o najčastejšie zlé držanie tela, ktoré sa vyskytuje až u šiestich žien z desiatich. Tri z týchto žien následne trpia nepríjemným dlhodobým pichaním v oblasti chrbtice a stuhnutím krčných svalov.

2. Mostík – vyznačuje sa nadmerne klenutým chrbtom. Je to v poradí druhá najčastejšia nezdravá pozícia chrbta, ktorá spôsobuje najmä bolesti krížov.

3. Lyžice – chrbtica je rovná, no ramená sú príliš zaoblené. Ani pri tejto tretej najčastejšej polohe sa väčšina žien nevyhne bolesti chrbta a krku.

4. Plochá doska – chrbát je vyrovnaný až príliš, niekedy je telo dokonca mierne zaklonené. Toto držanie tela je u žien ojedinelé, no taktiež sa vyskytuje.

Foto: Imgur

Ako držať telo správne?

Naučiť sa správnemu držaniu tela pritom vôbec nie je také náročné. Podľa britského chiropraktika Tima Hutchfula je kľúčom držanie hlavy, ktorá by mala byť v jednej línii s členkami.

Sústreďte sa na vzhľad svojej postavy z profilu. Nechajte sa napríklad odfotiť a všimnite si, ako vlastne stojíte. Či nakláňate hlavu viac dopredu alebo dozadu a ako držíte ramená. „Vaše uši, ramená, boky, kolená a členky by mali byť pri pohľade z boku zarovno,“ radí doktor Hutchful.

Túto správnu polohu hlavy, a teda aj celého tela, možno budete musieť chvíľu trénovať a trochu sa pri tom sústrediť. No ak budete mať pevnú vôľu, uvidíte, že čoskoro bude pre vás takéto držanie tela absolútne prirodzené. Navyše sa už viac nebudete musieť obávať nepríjemných bolestí v neskoršom veku.

MYSLITE NA SVOJE ZDRAVIE NA FACEBOOKU!

Už ste čítali?