Nevídaný cvik proti bolesti chrbtice: Ako bonus vám uberie 6 cm z pásu v priebehu pár týždňov
Toto cvičenie vás nebude stáť hektolitre potu a nezaberie vám ani viac ako dve minúty času. Ukázalo sa však, že je mimoriadne účinné.
TOKIO 6. augusta - Keď sa povie cvičenie, pravdepodobne si hneď predstavíte pohyb, námahu a pot stekajúci po tvári. Na to, aby ste schudli, vám však postačí, ak sa budete pravidelne venovať dve minúty denne tomuto jednoduchému cviku, pri ktorom takmer nemusíte ani pohnúť prstom. Jeho základom je totiž dýchanie.
Vedľajší účinok: chudnutie
Túto metódu začal praktizovať japonský herec Miki Ryosuke, aby sa zbavil bolesti chrbta. Poradil mu ju lekár, takže je absolútne bezpečná. Keď s prekvapením zistil, že vedľajším účinkom tejto metódy je chudnutie, s nadšením sa o ňu podelil s verejnosťou.
Základom je, že výdych trvá dlhšie ako nádych. Pri tomto cvičení trvá nádych tri sekundy a výdych sedem sekúnd, pričom zaujmete určitú pozíciu a držanie tela.
Ako na to?
Postavte sa a jednu nohu dajte mierne dopredu, druhú dozadu. Zadnú časť tela trochu nakloňte smerom dozadu. Potom sa zhlboka nadychujte po dobu troch sekúnd bez prestávky. Nezabudnite mať spevnený zadok a váhu preniesť na zadnú nohu. Počas nádychu dvíhajte ruky krúživým pohybom nad hlavu. Následne nato intenzívne vydychujte po dobu 7 sekúnd a spustite ruky, pričom svaly máte mať pevne napäté.
Názornú ukážku si môžete pozrieť v tomto videu:
Podľa odborníkov táto metóda chudnutia posilňuje svaly a zrýchľuje metabolizmus. Pre správny efekt je potrebné tento cvik opakovať každý deň. Skvelé je, že si nevyžaduje žiadne špeciálne úsilie, žiadne pomôcky a dá sa robiť prakticky kdekoľvek. Stačí, aby ste si na ňu našli dve minúty času denne, no ak chcete dosiahnuť ešte lepšie výsledky, venujte tomu aspoň 10 minút.
Vysvetlenie lekárov
Podľa lekárov je vysvetlenie, že pri tomto cviku dochádza k chudnutiu, logické. Tuk tvoria kyslík, uhlík a vodík. Ak vdýchnete kyslík, rozdelí ich na uhlík a vodu, pričom platí - čím viac kyslíka, tým viac spáleného tuku. Ak chcete spáliť tuku čo najviac a expresne schudnúť, tento cvik praktizujte každý deň, pričom je najúčinnejší, ak pri ňom stojíte.
