8 vecí, ktoré robia pred spaním tie najšťastnejšie páry

Ak chcete mať šťastný a spokojný vzťah, mali by ste pamätať na to, že niektoré veci je lepšie nechať za dverami spálne. Tá by mala byť oázou pokoja iba pre vás a vašu polovičku. Zabudnite na skrolovanie Facebooku pred spaním a radšej sa inšpirujte týmito radami, ktoré zozbieral od rôznych expertov portál Huffington Post. Veľa párov si totiž nevie popri každodenných povinnostiach a strese nájsť čas ani na seba.

8 krokov ku šťastnému vzťahu

Odborníci sa vzťahy, ktorí pracujú s pármi, prezradili, čo robia najšťastnejšie dvojice pred spaním. Nezáleží ani tak na tom, či tomu venujete 10 minút alebo hodinu, dôležité je, aby ste spoločne trávili čas, ktorý patrí iba vám. Ak si chcete medzi sebou udržať pevné puto, odporúčajú vám robiť týchto 8 vecí:

Vymeňte si slová lásky

Napriek všetkým problémom, ktoré vás počas dňa postretli, a možno aj výčitkám, ktoré ste si medzi sebou vymenili, dajte partnerovi/partnerke najavo, že je milovaný, respektíve milovaná. Aspoň to radí psychológ Ryan Howes, podľa ktorého je vedomie toho, že nás ten druhý miluje, veľmi dôležité.

Odložte mobily aj tablety

Terapeutka Kari Carrollová pripomína, že je veľmi dôležité, aby ste sa dohodli na určitým pravidlách o používaní mobilných telefónov v posteli. Môžete sa dohodnúť, že telefóny do postele nepatria, alebo že ich odložíte aspoň po deviatej hodine. Vďaka tomu budete jeden druhému bližší a vytvoríte si priestor pre vzájomnú náklonnosť a intimitu, ktorú vám telefóny kradnú. Keď do nich hľadíme, je to skoro ako keby bol každý v inej miestnosti.

Choďte do postele naraz

Ak je to možné, terapeut Kurt Smith odporúča, aby ste chodili do postele v rovnakom čase. Užitočné bude, ak si aspoň spolu umyjete zuby a na chvíľu si ľahnete. Vytvárate si tak dôverné spojenie a je to čas, ktorý patrí iba vám.

Dobre sa vyspite

Táto rada neznie príliš romanticky a je skôr pragmatická. Terapeutka Michele Weiner-Davisová tvrdí, že kvalitný spánok podporuje dobré duševné zdravie, vďaka čomu budete počas dňa emocionálne dostupnejší. Je tiež menej pravdepodobné, že budete nervózni a skôr sa vyhnete problémom.

Poďakujte si

Preukázalo sa, že vďačnosť má mimoriadne pozitívny vplyv na náladu a zmýšľanie, takže prečo to neskúsiť? "Či už je to niečo konkrétne, čo si na sebe navzájom vážite alebo pozitívny zážitok z dňa, povedzte si niečo, za čo ste vďační, a ukončite deň niečím pozitívnym," radí Howes.

Neurovnávajte to, čo teraz nevyriešite

Riešiť nezhody, v ktorých má každý z vás iný názor, nie je práve najrozumnejšie pred spaním, keď už ste unavení a netrpezliví, hovorí Smith. Hovorí sa, že ráno je múdrejšie večera a tento čas dňa by vás mal skôr spájať, než rozdeľovať hádkami.

Nechajte si čas na rozhovor

Ak vás niečo trápi, niet nad to, keď sa môžete vyrozprávať o svojich pocitoch partnerovi. Nie je potrebné ich hneď a zaraz vyriešiť. Človeku veľmi pomôže, keď sa môže svojej polovičke zveriť a cíti od nej podporu a pochopenie. Carrollová radí, aby ste tomu v prípade potreby venovali 15 až 30 minút.

Deti do postele nepúšťajte

Všetci rodičia poznajú, že deti ku nim rady vkĺznu pod perinu. Samozrejme, že ich odtiaľ nevyženiete, keď sú choré alebo ich trápia nočné mory. Mali by sa však naučiť nechať vám trochu súkromia. Vaša spálňa by mala byť vašou "svätyňou", pretože každý pár potrebuje trochu súkromia, radí Weiner-Davisová.