Kľúč k hlbokému a kvalitnému spánku odhalený: Pred spaním treba počúvať „ružový šum“
Aj keď si myslíte, že so spánkom nemáte problém, v skutočnosti vás môže trápiť ľahký spánok, na základe čoho sa prebudíte aj na drobnosť. Viete, čo vám pomôže, aby ste zaspali hlboko a tvrdo?
Pre regeneráciu tela ja najdôležitejší a vlastne aj nevyhnutný spánok, ktorý by však mal byť dostatočne dlhý a kvalitný. Možno nemáte problém zaspať, no máte problém s tým, že sa zobudíte na čokoľvek. V tom prípade by vám mohol pomôcť ružový šum.
Zlepšuje pamäť a podporuje produktivitu
Vedci zistili, že jemná zvuková stimulácia dokáže zosynchronizovať do rytmu mozgové vlny, čo vyvolá hlboký spánok. Počúvanie zvukov podobných napríklad šumu vodopádov navyše dokáže posilniť mozog, informuje portál Metro.
Podľa profesorky Phillis Zeeovej z Lekárskej fakulty na Univerzite Northwestern je ružový šum jednoduchý a inovatívny spôsob ako zlepšiť zdravie mozgu. Okrem toho, že dokáže napraviť spánok, môže zlepšiť pamäť u staršej populácie.
Ružový šum sa často vyskytuje v prírodných zvukoch. Je to upokojujúci zvuk, ktorý dokáže znížiť stres. V niektorých spoločnostiach sa používa na maskovanie nízkofrekvenčného zvuku v pozadí, pretože podporuje sústredenie a zvyšuje produktivitu práce.
Ak začnete pri ružovom šume zaspávať, vaša produktivita sa zlepší tiež, pretože ten, kto sa dobre a kvalitne vyspí, je v práci oveľa sústredenejší a má aj viac energie. Najvyšší čas pustiť si ho už dnes pred spaním. Ružový šum sa však dá stiahnuť aj ako aplikácia, aby ste ho mali každý večer poruke.
